Question

学生减肥计划

初二女 身高165 体重130
学生减肥计划 食谱 运动量

Answer 1

　　一、苹果牛奶法——因为之前很久没减，所以首先用苹果牛奶法清肠，相信会有很好的收获，估计至少能减4斤。

　　附：苹果牛奶减肥法转贴：
　　苹果牛奶法：
　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
　　二、黑米法——苹果牛奶减后，身体水分已经被减了，根据以往经验很容易爆回去，所以继续用黑米应该可以保持住，而且能稳中有降。我家还有九两黑米的存货，估计可以吃四五天啊~~~

　　附：黑米法：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。
　　黑米很难煮，建议MM们泡个一天再煮，而且饭比粥好吃，我煮黑米饭的经验是：黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦~~~~~
　　黑米：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。
　　三、红豆法——这个方法就是一直吃，直到体重满意：

　　附：红豆法：据说一星期可减5-10公斤
　　方法：
　　煮一大锅红豆，不加糖，当三餐宵夜吃，饿了就吃，想吃就吃，没有限制，不过不可以再吃别的东西！红豆水代替水，不喝水。
　　红豆：就是和绿豆一样大的豆子，暗红色的。

　　十来天``少的可减13斤多的可减25斤甚至以上哦`!
　　效果好棒的!
希望对你能有所帮助。