Question

有没有不吃药的减肥方法

Answer 1

1.刷牙洗脸减肥

　　早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

　　2. 洗澡减肥

　　洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。

　　3. 打电话减肥

　　打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂癫痫的症状都得到锻炼。

　　4. 爬楼梯减肥

　　爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

　　5. 看书减肥

　　看书时间过长，眼部就容易疲劳，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。

　　6、规律进食

　　健康、合理并且规律的饮食方式是每一个想保持身材的人都必须要了解的。因为合理、规律的饮食是实现瘦身的重要一步。

　　7、早晚测量体重

　　体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

　　所以，我们应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。

　　8、多走路

　　走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路减肥就是最好的办法了，只不过人们过于散漫地对待它了。

　　9、保持正确的站姿

　　站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线。随着腹式深呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。一边练习正确的站姿，一边练腹式呼吸。

Answer 2

有吖。例如可以去游泳、散步、爬山…反正就是做运动消耗能量。

Answer 3

我经常熬夜加班吃饭应酬，慢慢的身材都有些发福狼人，除了工作就是工作，很少运动。用了 香格児之后，体重降了16斤，朋友都说我越来越年轻了

Answer 4

多运动

Answer 5

匀给我二十斤呗

追答

其实只是体型问题

可能是

可能有

Answer 6

跑步

追问

一个人坚持不下来

追答

一蹲一起100下

追问

这个真的可以呢

追答

仰卧起坐，做到酸

追问

好吧！

我准备每天上下班走路回家，大概走30分钟，一个月之后可以瘦吗

追答

不能

注意不能贪吃，少吃零食

最好不吃