Question

每天快走一小时,一般是6公里左右，跑步机显示消耗热量600左右，20多天了体重一点也没下去

以前用过绝食减肥，减了15斤左右，恢复饮食后，反弹回10斤～从买了跑步机那天开始快走到现在现在的体重一直59.5公斤左右徘徊，饮食方面比没运动时吃的多了点，都是吃饱为止，仔细看肚子是有小了一点点～～这一小时的快走基本都是满身大汗了．请教各位朋友我这是因为运动时间不够？还是吃的太多？还是运动的速度不对？或是其它的原因？？

Answer 1

运动减肥是最好的方式，当然也要看你自己的生活习惯如何
1。饮食是否合理，配合运动，少肉少油多蔬菜，尽量晚上7点吃完饭，大概7层饱，运动后吃东西要注意，不要吃太多。
2。运动，单纯走路是很难减的，快走是要达到，你快要跑起来的感觉，那样才为快走
3。减肥要配有氧运动，心率要达到一定才为有氧，有氧30分钟后才消耗脂肪，建议你还是配合些跑步
4。走路也好跑步也好，你可以穿跳舞用的减肥裤。

追问

是有加一些跑步，因为一直没运动，跑不动，快走时，当中都有跑几次的，从最初的跑二分钟到现在可以跑5分左右了，跑到自己认为气喘不过来时又转快走

Answer 2

每餐吃6分饱，戒掉晚饭，多喝水每天慢走2小时。 20天就能瘦差不多30斤。 切记戒油，戒糖，不喝饮料。

Answer 3

有时间的话，慢走的效果更好