怎样给脸部补充胶原蛋白
补充肌肤胶原蛋白的食物：
1、鱼类食物
鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。
2、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
3、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。
5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
扩展资料：
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1 眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳。眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起白内障等眼疾。
2 牙齿
牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失，会造成牙齿病变，容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等。
3 心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差，影响血压的稳定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循环缓慢，心绞疼，凹胸闷，胸口疼，不能剧烈运动，人体吸收代谢不畅，易患心脑血管疾病;记忆力衰退，头晕，健忘，失眠多梦。
4 乳房
胶原蛋白流失，纤维结缔组织机能下降，且乳房变得松弛，下垂，干瘪，皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小，细胞生成速度较慢。
5 胃部和肠道
胶原蛋白流失，胃部出现胃酸，胃胀，打嗝，胃痉挛，阵痛，胃痛，胀气便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃肠炎，额头长小痘，体重变化，有虚胖现象。
方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。
方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
脸部补充胶原蛋白主要有三种方式，涂抹式、口服式和注射式。
1、涂抹式补充胶原蛋白
说起涂抹式我们不难想到日常用到的化妆品，可谓是瓶瓶罐罐，并且很多人盲目追随明星或者爱豆的脚步。
说起补充胶原蛋白就不得不分析一下皮肤的结构，皮肤由外到内分别是表皮层、真皮层、和皮下脂肪组织，而人体胶原蛋白70%存在于真皮层中。
真皮层位于表皮层和皮下脂肪之间，它含有胶原纤维、弹力纤维、网状纤维和无定形基质，它们使皮肤具有良好的柔韧性和弹性,汗腺,毛囊等,也是营养物质代谢交换场所,起皱纹等缺水状态,皮肤会呈现干燥。
表皮下层，占有大部分结构的是真皮层，厚度为0.2厘米左右，又可分为三层，即乳头层、乳头下层及网状层等，大部分由蛋白质所构成，此部分蛋白质是同胶原蛋白及弹性蛋白（elastin）组成，其他则是神经、毛细血管、汗腺及皮脂腺、淋巴管及毛根等组织构成。
真皮层的作用就是让皮肤富有延展性，富有弹性，以及它会保护真皮组织整个毛状组织里面的毛细血管、腺体以及各种物质让它在这个部分中能够很好的形成离子通道，形成水份和营养成份的吸收通道。
所以不难发现要想使皮肤充满弹性并且水润胶原蛋白得渗透到皮下真皮层，而大部分胶原蛋白的分子量大，所以可想而知还没有到达真皮层就会被人体分解成氨基酸，对于涂抹式的胶原蛋白我想说的是，效果很差，并且多昂贵的化妆品都只能作用于人的表皮。即使细小如精油的层面，也仅仅的渗透到表皮下层而已。 不论含有多么有效的成份，只因为达到层面在整个皮肤结构中所占1%都不到，所以化妆品是实际功效，永远只能成为人类的安慰剂和鸡肋。
表皮层和中皮层
只有一字之差，却于人类，云泥之别。
人体的胶原蛋白主要存在于胶原蛋白纤维网，而这个网就在真皮层
人类衰老的本质，即是胶原蛋白的流失。
也就是中皮层胶原蛋白日渐衰竭
直接造成人类目前所知的一切负面美容效应：
凹陷、皱纹、加速衰老、色斑、皮肤粗糙、肤色暗沉发黄
只有堵住了了真皮层营养外泄的闸门
衰老的加速器才能停下来。
所以涂抹式胶原蛋白总结起来就是作用于皮肤表面，并不能深入到真皮层去补充胶原蛋白，做多起到一个保湿的作用，所以体验感可以说是很差。
2、注射式水光针/菲洛嘉
中皮层注射营养液：以法国菲洛嘉为代表的中皮层注射营养液，通过注射直接到达真皮层，从而达到源头焕肤，深度保养的效果。
注射式菲洛嘉的缺点
1、时间短
但惊艳的效果仅仅能保持1周时间，这样的爆棚效果需要一个月四次频率来维持。以全年计算就需要将近50次注射。稍具医学常识的人都知道，凡是注射超过2年面部必然会产生僵硬、变型等问题，无数明星已经印证了这一点。
如何解决：
中皮层唤肤素的黑科技，正是彻底解决了这个缺陷：一个月口服中皮层焕肤素NEWSKIN的和效果和两次注射效果是一样的。而口服却没有任何副作用，且长期使用效果还可以叠加。因此，很快明星们从注射式变成了口服中皮层焕肤素的主力部队。
价格高
注射式中皮层焕肤素品牌不同，价格不同。高端品牌一年注射费用基本在100--300万左右，仅以平明化品牌菲洛嘉FLOUJIA的为例，2018年中国三家医院的平均价格为3800元一次，按照一年需要48次来计算，人均一年需要18万左右。这个价格对明星而言，或许不是很高，但除过注射本身，全年50次医疗机构的往返时间、有次耽误的工作、这些才是真正伤不起的“成本”。而这，仅仅是一年的费用，3年呢？5年呢？
所以效果一样爆棚，但可以口服的中皮层焕肤素，立即成了明星的心头爆品。
如何解决：
每次中皮层主注射都需要在皮肤扎将近200多针才能将全脸覆盖完毕。而全脸密集的针孔恢复最少需要3天时间。也就是说一周仅有4天时间脸是正常的。丑三天+美四天=一周。而同样效果用口服式新肌饮中皮层焕肤素，同样的效果，不用再被扎的满脸针眼。没有修复期，不用等待3天才能见人见镜头，就像喝饮料一样简单、普通，但效果就这样爆棚，最重要的是，还拥有韩国FDA这样的食药监认证，这样的效果，这样的安全，这样的方便--------负责任的说：这太演艺圈了。
3、口服式新肌饮中皮层焕肤素
中皮层焕肤是1952年由日本医生山田名仓教授首创提出的，它的原理是透过表皮层直接给深层肌肤提供“养料”，换句话说，就是采用超微渗透技术，定位、定层、定量的把含有多种营养成分、高浓度的细胞营养直接透过表皮输送到皮下深层组织，这种相当于从“源头给药”的全新科技，能够从根本上解决色斑、肤色暗哑、痤疮、发黄、晦暗、细纹、皮肤松弛、下垂等皮肤问题，同时也解决了普通化妆品很难被皮肤吸收的弱点。
和涂抹式化妆品不同的是它可以渗透到中皮层去完善中皮层的营养储备，而涂抹式化妆品却只能停留在表面，无法渗透到真皮层去补充营养，所以无法从根源处延缓衰老，并且大多数只是起到一个保湿的作用。
和注射式菲洛嘉相比，菲洛嘉见效快，但是凋谢的也快，长期的作用势必会对脸部造成副作用，并且价格昂贵，而新肌饮中皮层焕肤素长期服用之后也能保持着菲洛嘉的优势，并且无激素无色素没有任何副作用，可以说是口服式菲洛嘉了。
意见建议：要注意饮食与作息，不要吃浓味、刺激性食物，尽量不要熬夜。
尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不金贵，也并不“狭隘”。例如日常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。（具体量可以参考中国居民平衡膳食宝塔，算是捷径一条）
2维生素C，其实也很大众。维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。
蔬菜中，西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的；
水果中：而山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等都是维生素C含量丰富的常见水果。需要注意的是，维生素C长时间加热容易被破坏，因此烹调蔬菜最好选择水焯、快炒等方式，而长时间炖煮、煎烤都会导致维生素C被大量破坏，心理觉得自己补充了，实际获取到的很少。
