怎样锻炼才能让腰部更有劲？？？
7个回答
展开全部
这样锻炼能让腰部更有劲：
1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。
2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5、坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。
1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。
2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5、坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
腰部柔韧性的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
展开全部
（1）仰卧起坐，可以锻炼腰腹。
（2）慢做俯卧撑、平板支撑3分钟，可以锻炼腰背。
是自身情况而定，可以选择每天或是每隔一天做一次锻炼。每次五组，（1）、（2）交替进行。坚持即可增加腰部力量。
（2）慢做俯卧撑、平板支撑3分钟，可以锻炼腰背。
是自身情况而定，可以选择每天或是每隔一天做一次锻炼。每次五组，（1）、（2）交替进行。坚持即可增加腰部力量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
金刚铁板桥和仰卧起坐
更多追问追答
追问
什么是金刚铁板？
追答
百度一下。
如果你想练记得不要用头部受力，那是对有一定武术功底的人来说的，开始就用肩膀和小腿手机，时间慢慢增加，还有不要每天都练，肌肉会痛
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
仰卧起坐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
仰卧起坐是练腹肌的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（5）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
