Question

求节食减肥成功案例！！！！！！！！！

我有个室友天天为了减肥，饭都不吃，说什么她都不听，看着她这样，我是又生气又心疼，节食减肥真的有用吗，有节食减肥的成功案例吗，难道真的不损害身体吗，你们说说看？？？

Answer 1

节食是不可以减肥的，更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法，千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。
1/固定锻炼
不节食减肥，那么锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
2/适量饮水
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
3/晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
不选择节食减肥，又不愿运动，可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
4/瘦腰运动
如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力。这种瘦腰运动方法对于大多数减肥人士是最健康有效的减肥方法。
你要清楚地告诉你的室友，不存在什么节食减肥成功案例，因为节食不仅减不了肥，还伤害我们的身体，让她试试上面的四个减肥瘦身的方法，相信不久就可以实现减肥成功的。

追问

你说的这几个方法是比节食减肥好多了，特别是你说的那个塑纤果，真的那么好吗，有没有啥副作用呢，我也想她那么简单瘦下来么？？

Answer 2

　　YUG答复

　　一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：

　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

　　第二：多运动，不如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。

　　第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。

　　

　　多喝水增加饱足感

　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，

　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。

　　如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。

　　不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。

　　

Answer 3

要少吃粮食,不吃肥肉和糖果,多吃蔬莱和水果。特别是劝您一天吃2-3个苹果,研究表明，苹果多酚能抑制脂肪的吸收.乌龙茶多酚也有这种作用,劝你坚持喝乌龙茶。苹果还含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。苹果能量也少。另外多吃一些具有轻泻作用的水果如香焦，梨，韭菜（韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分）以及能降血脂和减肥的食物如大蒜，冬瓜（冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用），辣椒（含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积），白萝卜（白 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积），黄瓜（黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。）苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％。海藻具有降血压、降血脂、降血糖、通便、减肥、清肠通瘀积的作用。在食疗本草中有\'海藻下气，久服瘦人\"的记载；在明李时珍\"本草纲目\"载：\"海藻，咸能润下，寒能泄热引水，故能消瘿瘤、结核、阴溃之坚聚，而除浮肿、脚气、留饮、痰气之湿热，使邪气自小便出也”，因此可多吃点。食物减肥的配方很多,但我认为可不一定照章办事,只要掌握“少吃多动“原则,灵活进食,长期坚持,定会收到良好效果。如要急速减肥则只有在短期内少吃些,饿了喝莱汤.不过尽量采用逐渐减肥法对身体损害小。但同时请注意减肥时要注意饮食平衡,除含能量高的肥肉、糖果绝对不要吃外,其它的食物种类要多.特别要防止蛋白质的不足,可吃无糖的纯豆粉(南方食品厂出产)加半个鸡蛋或半斤牛奶，研究表明营养不平衡，如缺B6、B12等物质，引起脂肪代谢障碍，也会出现肥胖，而蛋白质不足将全面损害健康.因此我是不主张采取短期极度饥饿快速减肥法，而主张长期渐进减肥法b.经常参加运动。特别是游泳，能消耗较多能量。如某部位特别胖，则着重运动那个部位.

Answer 4

要看怎么节食法 如果是单纯的一天3餐只吃一种食物，这个也许效果有的，但是一旦恢复正常餐饮 反弹就很快了，除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人，你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质，然后再有针对的减肥。。每天多喝水，这真是有用的。早餐一定要吃，中午可以吃饱点，晚上可以选择不吃，多运动，奶茶零食都禁掉，养成这些习惯，自然能够瘦下来的。

Answer 5

我以前160多斤，后来一个月的节食瘦到了120多斤，加上晚上不吃东西。现在108斤没反弹，只是身上的肉都是软软的。瘦下来之后还是去健健身，这样身材比例才能完美。