有些女性用水果代餐帮助减肥,试分享这种方法是否可行?以及实行中应该注意的问
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用水果代餐减肥，这种方法实际上不可行。
我来分析下，有以下几点原因：
一：水果虽然可以提供足够的热量，但是，水果提供的营养有限。
二：人体所需的能量元素主要三种，脂肪，蛋白质，碳水化合物，另外，还有其它营养元素比如维生素等，和矿物质铁锌锡，而水果往往缺少最主要的三种！
三：因为水果提供的主要是营养元素和矿物质一类，而缺少维持能量的基本三要素，所以不仅仅提供的能量会不足，而且容易导致营养失衡，影响健康。
四：水果中某些会含糖量比较好，比如苹果等，容易造成营养过剩，反而对身体不好！
五：减肥往往是靠的运动和饮食，饮食并不代表节食，而是靠把握能量摄入与支出来达到能量的供给与消耗的平衡！
六：从能量守恒来说，只有消耗的能量大于摄入的能量，才能达到能量消耗的目的，达到减肥的效果，而水果提供的能量有限，所以我们不会运动，所以看似一个苹果，好像量很少，实际上能量很大，因为吃得少，所以不运动，实际上最后摄入的很可能比消耗的多了，根本没起到减肥效果！
七：想要减肥，除了积极运动，就是掌握饮食的科学，比如严格控制脂肪的摄入，严格控制高热量的摄入，比如肥肉，比如黄油，比如油炸食品，但是，为了达到运动的目的，比如摄入足够的碳水化合物，蛋白质等，所以可以在运动前后补充蛋白粉，适量牛肉肌肉，然后保证充分的运动！
所以女性不能仅仅靠水果代餐减肥，而是要在科学合理的饮食基础上，保证一定的运动量，饮食和运动相结合，才能达到既健康又减肥的效果！
我来分析下，有以下几点原因：
一：水果虽然可以提供足够的热量，但是，水果提供的营养有限。
二：人体所需的能量元素主要三种，脂肪，蛋白质，碳水化合物，另外，还有其它营养元素比如维生素等，和矿物质铁锌锡，而水果往往缺少最主要的三种！
三：因为水果提供的主要是营养元素和矿物质一类，而缺少维持能量的基本三要素，所以不仅仅提供的能量会不足，而且容易导致营养失衡，影响健康。
四：水果中某些会含糖量比较好，比如苹果等，容易造成营养过剩，反而对身体不好！
五：减肥往往是靠的运动和饮食，饮食并不代表节食，而是靠把握能量摄入与支出来达到能量的供给与消耗的平衡！
六：从能量守恒来说，只有消耗的能量大于摄入的能量，才能达到能量消耗的目的，达到减肥的效果，而水果提供的能量有限，所以我们不会运动，所以看似一个苹果，好像量很少，实际上能量很大，因为吃得少，所以不运动，实际上最后摄入的很可能比消耗的多了，根本没起到减肥效果！
七：想要减肥，除了积极运动，就是掌握饮食的科学，比如严格控制脂肪的摄入，严格控制高热量的摄入，比如肥肉，比如黄油，比如油炸食品，但是，为了达到运动的目的，比如摄入足够的碳水化合物，蛋白质等，所以可以在运动前后补充蛋白粉，适量牛肉肌肉，然后保证充分的运动！
所以女性不能仅仅靠水果代餐减肥，而是要在科学合理的饮食基础上，保证一定的运动量，饮食和运动相结合，才能达到既健康又减肥的效果！
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