Question

我的睡眠不好，很难入睡 总醒，多梦。。急

我的睡眠不好，晚上一躺下头皮就一直跳动，比较严重。所以晚上很难入睡，即使睡着了也会醒，要是在睡着了，睡得就很轻 不死那种，就像睡2个小时不如一个小时，感觉始终在清醒状态，而且最近火比较大，吃药和水果都降不下去，现在班也上不好，活页不想干 怎么办

Answer 1

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白天别睡，需要睡的时候再睡，白天尽可能忙绿，不是叫你白忙，而是理清思路，要做什么，耽误之急是做什么，最近有什么事是你所焦虑担心的，理好思虑考虑解决办法，积极地解决，不要消极回避，搁在那里不想，它会在你内心深处折磨你使你担忧焦虑，不行的话找朋友，父母帮忙分析解决。
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充实的一天过去了，休息起来会放心惬意。这第二步是叫你学会放松，回到家，泡个热水澡，满满一池子泡泡，仿佛回到孩童时期（若有孩子和伴侣都是可以一起沐浴放松的，嬉笑打闹，使您完全放松），之后躺床上读一本好书，或者看一部好的电影，听一听舒缓的音乐都是可以的……
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火气大的话一句话，就是喝水！不停的喝，嫌白水难喝？那就每天一袋酸奶，一杯豆浆，一杯咖啡，一杯绿茶，一杯花茶，这已经五杯了不是，那就没事吃个苹果，吃个梨，多喝粥，或者多煲汤喝，晚上睡前再喝杯纯奶。水分补足了，火气慢慢就降下去了
反正不管碰上多大的事儿，日子还是要过的哈，开心最重要，相信没有过不去的坎儿，您要做的就是放松心情，补足水分。好的睡眠自然而至……
希望对您有用吧，毕竟个人见解O(∩_∩)O