Question

睡午觉的好处

Answer 1

1、振奋情绪，赶走抑郁

　　午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;而美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　2、增强记忆力

　　午睡不仅可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;还可以消除疲劳，增强记忆力。

　　3、提高免疫力

　　中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　4、降血压

　　如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　5、保护心脏

　　每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

Answer 2

经常午睡的人群比不午睡的人群患心脑血管病的概率低，因此午睡可以降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等；
2.午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。睡午觉以提高应变能力和记忆力，还可以减少对身体的压力，并且减少对器官的压力。
意见建议：最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。睡午觉当然会对人体有很大的好处，首先就是可以明显的缓解疲劳，同时可以减少工作生活带来的一些压力。经常睡午觉还可以有效的提高免疫力，记忆力，调解情绪。本身有高血压病史，午觉还可以有效的保护心脑血管，预防冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑梗塞等发病的几率。但是一定要注意睡午觉时间不要过长，一定要控制在一个小时左右。首先可以提高工作效率，因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。其实就是午睡还有一个提高免疫力的作用，午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，而且经过一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候休息的话，还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。很多数据表明，人在休息睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，因为在午睡的时候，还可以补充因夜间所缺乏的睡眠，使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，还能起到一个延缓衰老的作用。希望可以帮到你

Answer 3

睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不正时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。它可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计可能减少37%的心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护我们的身体健康。也可以预防抑郁症，由于工作的压力，或心情精神的紧张，通过休息后，缓解心里压力，身体肢体的放松，由于夜里睡眠不足，则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。另一方面就是午休会增加记忆力，因为休息后，在下午的精力比较集中的，在工作时注意力比较集中，记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力，有效地刺激体内的淋巴细胞，增加人体的免疫能力，可能会预防疾病。其次午休会延年益寿，也起到重要的作用。午休有众多的好处，所以主张午休，但不能睡的时间太久，建议30分钟，最多不超1个小时。另外在睡眠时要采取合适的姿势，不要趴着睡觉，不要受凉，则要注意这些。

Answer 4

一、消除困乏，增强记忆力。
哪怕只是十分钟的午睡时间，消除困乏的效果也远胜于晚上多睡两小时。美国哈佛大学心理学家Mednick也证实：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进记忆。
二、调节情绪，缓解压力。
相信有睡午觉习惯的朋友都有这种感觉，睡醒了心情倍棒！睡午觉缓解压力的效果可是相当于睡了8小时的整觉呢！
三、降低心血管疾病的发病率。
一项研究表明，睡午觉可以降低冠心病的发病率与死亡率，在男性中尤其明显。每天午睡30分钟，体内激素分泌会更加平衡，心血管疾病发病率可以降低30%。不仅如此，睡午觉还能帮助降血压。习惯午睡的人，其平均24小时的动态收缩压要小5%，也就是6mmHg左右。要知道收缩压每降低2mmHg就会降低10%的心血管疾病发生风险，降低6mmHg那可是30%哦！

Answer 5

睡午觉，有很多的好处，因为睡午觉不仅仅可以补充，我们的体力，也可以让我的大脑得到更好的休息，更重要的是睡午觉可以让我们的身体更好。