体重基数较大的人群减肥，需要注意哪些要点？
眼下，又到了一年一度的减肥的季节了。其实呢，夏天其实并不是最适合减肥的，但是每年的这个季节参加到减肥的人群确实是最多的。你知道为什么吗？因为夏季是一年四季中天气温度最高的，身上的衣服也随着变得清凉。身上肥肉遮挡不住了，所以那些肥胖人士纷纷加入到了减肥的行列之中。
但是减肥也似需要很多注意事项的。而体重比较沉重的朋友们减肥必须注意这4点，否则说不定会导致受伤。
第一点、循序渐进
要知道，肥胖人士减肥必
然而，当我们用了不合适的速成方法，体重突然骤降的时候，我们的身体就会开始不适应，就会给我们的身体造成不适感，严重的，容易导致一些损伤。
另外，我们的身体都存在记忆。如果突然变瘦，身体就会开始降低代谢率，之前本来一天能用18000的卡路里，现在却能用1000卡路里就足以维持和之前一模一样的生活了。
而且一旦开始恢复饮食，我们的消失的肥肉就会自动反弹回去。所以要注意，减肥的时候不要过快，一定要慢慢来。
第二点、保护膝盖
我们很多减肥的朋友们，都喜欢用跑步来减肥。其实这是非常危险的。首先我们要知道，我们跑步的时候全身的重量冲击全部是给了膝盖。而膝关节却正好是我们身上最脆弱的部位。大基数的朋友们比一般人重一些，膝盖所承受的压力和负荷比一般人要大多了。所以膝盖更容易受到损伤。
怎么解决呢？我们可以在运动之前先认真做一些热身运动，然后再去跑步。或者是用别的运动来减肥，一定要注意尽量去避免不必要的损伤。
第三点、注意保护内脏
因为体重比较大的人群平时容易给内脏造成一些压力和负担。而我们运动减肥的时候，尤其是重量训练，我们的内脏压力就变得更大，如果不注意的话，容易给内脏造成损伤。
所以体重基数大的人群减肥要学会适可而止，最好慢慢来，不要一下子就上很重的训练，以免让自己的内脏和身体吃不消哦。
这些就是减肥人士需要注意的几点啦。要想减肥，就先注意这几点，才会减少受伤。想要先减肥，就必须要时刻牢记保护自己哦。
