总而言之 你这个情况最好找个教练带你 你自己练的话练不好是一方面，你一个人也很难坚持下来。
你如果坚持下来不喝酒控制好饮食注意休息三个月啤酒肚应该就没有了，我也没见过你的啤酒肚。这么说只是一个大概。总而言之，贵在坚持。迈开第一步，就去做！
- 官方电话
-
官方服务
- 官方网站
在短时间内瘦掉啤酒肚合理进食，加强锻炼。
在短时间内瘦掉啤酒肚最重要的是要合理进食。啤酒肚产生的原因之一吃的脂肪太多，来不及燃烧聚集在那儿造成的。由于现在生活水平的提高，有很多好吃的东西，鸡肉，鱼肉，猪肉，大肉各种各样的肉，每天都见肉，每次吃饭都有肉，人是肉食性动物，一有肉就想吃，放开肚子的吃。吃了肯定吸收不完。困此我们要改变自己的膳食习惯，一个减少肉量，另一个多吃蔬菜，多吃粗粮，更重要的是要坚持，再坚持，只有长期不懈的努力才能做好的。
另一个不要喝啤酒，啤酒中含有大量营养物质，是粮食经过发酵的东西，喝了以后直接被身体吸收，用保了就成了喝啤酒。特别是在炎热的夏天，由于天气的原因，有的人为了解喝，大量地喝啤酒，一喝就是好几瓶，不长啤酒肚才怪。在现实生活中，长啤酒肚的大多数是男人，酒量大，吃的多，喝的多。人的身体慢慢发胖，容易带来三高，给自己带来难以承受的痛苦和压力。如果想长成啤酒肚只要一个夏天，一天两瓶啤酒，没有长不成啤酒肚的，那可不是骄傲的本钱约，有的人认为喝啤酒没有白酒带来的伤害大，不知道同样的可怕。什么事情都不能过量
。
在短时间内瘦掉啤酒肚另一个办法是加强体育锻炼。生活条件好了，有的人上班坐车，上班时候一坐在电脑面前就是一整天，一整天，下班的时候，又坐在电视机前，或者坐在应酬桌上，不是喝酒招待，就是在来去的路上，你吃我吃大家吃，越吃越有劲，不管白酒，吃的是昏天黑地，喝的麻麻舒服。不停地吃，不停地吃，那有时间锻炼啊。一定要加强锻炼，抽出时间，形成锻炼的习惯。早晨可以早点起来，进行晨练，既可以吸收早上的新鲜空气，又可能活动自己的身体，傍晚吃了晚上可以在外边散步，和孩子，和爱人，一边走，一边说笑，其乐融融，何乐而不为呢。周末的时候可以出去旅游，登山，开阔了自己的眼界，享受大自然乐趣，身心得到锻炼和放松。
在短时间内瘦掉啤酒肚，我也突然有了一个想法，在医院中进行抽取。我们每一个的肚子上有的是肉，皮层厚，非常好动手术，在医院进行抽取理论上是行得通，随着科技的发展，在这一方面我们的医院在不远的将来，一定会有这项手术的。这也是我们长啤酒肚的福音。
很多但是认为啤酒肚都会喝啤酒造成的，其实不然，造成啤酒肚有多方面的原因，比如缺少运动，吃的油腻的食物太多，不喜欢运动，这都有可能会造成啤酒肚，如何减掉啤酒肚?
一、规律的饮食
如何减掉啤酒肚?减啤酒肚也和减肥一样，应该保持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的伤害很大，然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康。每天早晨，脾胃功能慢慢地开始启动，因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用。当然，一定要切忌暴饮暴食，否则不但起不到减啤酒肚的作用，还有可能使得肚子越来越大。
二、忌酒少吃油腻食物
如何减掉啤酒肚?吃是不能把大大的啤酒肚减去，但减少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增长。男性们的啤酒肚在很大程度上与过量喝酒存在着关系，因此有喝酒习惯的男性应该戒酒或者减少喝酒的量。除此之外，大量摄入油腻的食物也是导致出现啤酒肚的最主要原因之一。每天的食物应该以少油为主，多吃一些营养食物，这样更方便把啤酒肚减去。
三、运动加按摩
如何减掉啤酒肚?按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上塑魅 婷纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
四、经常运动
如何减掉啤酒肚?要减去脂肪，最健康最有效的方法就是通过运动了。由于啤酒肚就脂肪在腹部堆积而形成的，所在要有针对性地做一些可以锻炼到腹部的运动才可以慢慢地消除啤酒肚。做仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动，并且它也是非常适合男性去做的一项简单运动。当然，刚开始挺啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情，但在刚开始可以少做，慢慢地增加锻炼的次数，这样就可以慢慢去掉啤酒肚了。如果你觉得有用请留言尾（爱思、爱么、替、爱思、爱思、哦）请原谅用这样的方式。
如何减掉啤酒肚?有了啤酒肚，不仅影响你的整体美观，而且也不利于你的身心健康，所以，如果你也有啤酒肚的话，那就赶紧消灭它吧!
1. 饮食方面。首先，如果你喝啤酒，就要戒酒啦，不妨试试喝些红酒，既养神又不会变胖。其次，要多吃蔬菜水果，多餐少食，但早饭一定要吃，并且过五不食。另外要注意少吃过于油腻的、高热量高脂肪，如坚果、巧克力、咖啡、冰激凌、奶茶、奶油这类的食物。另外还要多喝水，增加体内代谢的速度，不仅排毒，还能减肥哦。
2. 运动锻炼。每天至少运动半小时，可以在网上微博上或手机上下载响应的APP，有大量的相关软件和视频，可以跟着做。另外，在日常生活中，少乘电梯，平时站立可以稍踮脚尖，是身体处于一个比较紧张的状态，也可以时常收腹，或者做仰卧起坐、平板支撑的运动。
3. 腹部按摩。按摩不仅可以减掉肚子上的赘肉，还能够促进消化系统和避免便秘。具体方法是仰卧在床上，先用推压法从肚子上部移到小腹三到四遍，在着重分别按摩肚子上中下三个部分。注意用力要适中，太轻了可能没有作用，太重了可能会引起疼痛等。
4. 要有毅力，减掉啤酒肚不是一天两天努力一下就能完成的，必须要能坚持下去。加油吧！
希望采纳
