怎么才能快速减肥 我178cm 就已经快190斤了
5个回答
展开全部
减肥首先，控制饮食，减少脂肪糖类的摄入，蛋白质也要控制，过多的蛋白质最终也会转化为脂肪
其次，坚持锻炼，主要是有氧训练，每次三十分钟以上的时间，这个时间必须要在三十分钟以上，因为在钱二十到二十五分钟内，消耗的其实绝大部分是血糖。
锻炼一定要坚持，可能头一个月会没什么效果，那是因为肌肉需要恢复苏醒的时间，不要灰心，继续坚持
在体重下去以后，可以在有氧锻炼之外增加无氧锻炼，因为减肥之后皮肤会有松弛的现象，无氧训练会使皮肤精
如有需要我可以指导，本人专业的
其次，坚持锻炼，主要是有氧训练，每次三十分钟以上的时间，这个时间必须要在三十分钟以上，因为在钱二十到二十五分钟内，消耗的其实绝大部分是血糖。
锻炼一定要坚持，可能头一个月会没什么效果，那是因为肌肉需要恢复苏醒的时间，不要灰心，继续坚持
在体重下去以后，可以在有氧锻炼之外增加无氧锻炼，因为减肥之后皮肤会有松弛的现象，无氧训练会使皮肤精
如有需要我可以指导，本人专业的
更多追问追答
追问
有氧锻炼是什么意思
追答
简单说，就是跑步，自行车，游泳之类的
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
运动减肥，靠谱
更多追问追答
追问
什么运动
追答
减肥操
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
坚持锻炼是最好的减肥药，
追问
每天怎么锻炼才能达到减肥的效果
追答
就比如跑步也行，每天不用跑太久，但要坚持
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
多运动啊，没有什么快捷的方法的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
身高这么有优势就多运动吧，或者吃酵素也可以
追问
什么运动
追答
慢跑，有氧运动等，不过见效也不是很明显，需要长期坚持
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
