我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法， 50
我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法，希望大神解答...
我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法，希望大神解答
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19个回答
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先长体重
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至少得130吧
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仰卧起坐
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没有健身房吗
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打球
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练舞蹈
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