我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法， 50
我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法，希望大神解答...
我是一个很瘦的人，178的身高，120不到的体重，我想锻炼成一个肌肉男，求一个好的专业的训练方法，希望大神解答
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方法很重要，坚持下去才是最重要的。
每天100个俯卧撑，50个深蹲。基本上够用了
每天100个俯卧撑，50个深蹲。基本上够用了
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别听他们说，你首先需要的是增肥，然后才是锻炼肌肉
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俯卧撑…仰卧起坐……深蹲…最基本的……在配合一些器械
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仰卧起坐，俯卧撑，跑步🏃，打球，记得还要多吃
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健身俱乐部找专职教练
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