Question

晚上睡觉经常做梦怎么办？如何保证能有良好的睡眠？

Answer 1

睡觉经常做梦可能是睡眠质量不佳，平时作息时间规律，要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡，不在床上阅读和看电视，每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。睡眠不好既有心理方面的因素也有精神情绪方面的因素，所以针对睡眠多梦可以服用调节植物神经紊乱的药物，比如常见的有谷维素、维生素B族等等，对神经衰弱、失眠多梦具有调理的作用。中成药有养血清脑颗粒、安神补脑液、复方枣仁胶囊等，中成药对轻度失眠、神经衰弱有帮助且副作用小，镇静催眠类的药物有佐匹克隆、唑吡坦等，镇静催眠类的药物具有成瘾性、戒断综合征等不良反应，但是不宜长期使用，中医治疗可以通过针灸、推拿、穴位按摩等物理治疗的方式释放压力，也有利于睡眠，也可以服用中药进行调理。

Answer 2

首先对睡觉的环境要进行合理的布置，选择温度适合比较安静的地方，睡觉的床、被子、枕头，还有环境要比较干净，而且比较熟悉的情况下，睡觉才比较好睡。可适当的做头部的按摩运动，按摩一下头部、耳部或者是足底的穴位都能够改善睡眠；睡觉前可以听一些轻松的音乐，放松心情，可以适当的喝一杯热牛奶，这样都能够有利于改善睡眠

Answer 3

每天要保持良好的作息规律，早睡早起不要熬夜，每天都要保持好的心态。

Answer 4

每个人都会做梦，而且是每晚都会做梦，只是大多数梦不会被人记住而已。对于做梦不必大惊小怪，问题的关键是睡眠质量。
我个人对此深有体会，我也是个严重失眠患者。我的解决之道是每晚睡觉前坚持瑜伽冥想一个小时，现在即便我只睡三四个小时，依然精力充沛。