Question

减肥导致的营养不良该怎么恢复过来又不会胖？

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Answer 1

如果是减肥导致的营养不良，首先我们就得先把营养补上，但是如果补充营养的话就肯定会增加我们的体重，如果在一定正常范围内的话我们可以无需担心，通过日常的运动就可以把那些热量跟脂肪消耗掉，所以说我们想要又补充营养又不胖的话首先就是得运动。

其次要补充一些高蛋白，高营养的食物，水果蔬菜是必须的，有效的膳食纤维可以帮助我们的肠胃更加健康，所以能够更快的减肥，也可以多吃一些高营养低脂肪的肉类，比如说鱼类，虾类，鸡肉，鸭肉，牛肉，这些肉都是没有什么脂肪含量又有比较有营养的。

还可以通过营养保健品增加我们的营养，有效的营养保健品不只是可以提高我们的营养，还可以使我们的身体越来越健康，然后就是通过日常的运动了，可以想一想什么运动比较方便，我比较推荐的是游泳骑车，爬山，跑步，瑜伽，太极之类的。

可以根据自己的运动量来选择合适的运动方式，不然的话过多的运动量可能会导致我们一个厌烦的心理，如果产生了厌烦的心理那么这个运动是肯定坚持不下去的，还可以每天计算一下我们摄入的热量，然后根据那个热量来达到一定的运动量，不然的话是很难掌控我们运动量的。

而且在晚餐的时候尽量是只吃一些水果之类的就好了，毕竟你之前减肥成功了那么我想晚上只吃水果并不是难事，只吃水果的目的是因为你每天都要运动，所以说晚上不可以什么都不吃。

还可以多吃一些五谷杂粮，比如说小米，黄米，红薯，玉米之类的这些东西可以促进我们的肠道，使我们的肠道更加的健康可以避免我们因为减肥而给肠胃带来的伤害。

Answer 2

在减肥的过程中，很容易出现营养不良，必须及时补充营养，多吃营养丰富的食物。减肥最有效方法是运动，在适量运动的前提下，要合理饮食和睡眠。不要吃高脂肪，高热量食物，多吃蔬菜和蛋白质多的食物，例如，鸡肉，大虾等等，这样不但有营养还不能胖，

Answer 3

已经有营养不良的情况，这种时候一定要注意合理的摄取饮食以及营养。多吃一些新鲜的蔬菜水果以及一些肉类，只要每天注意这几点，那么就不会出现营养不良，而且只要注意摄取的量不是很多，就不会很胖。

Answer 4

每人体质和具体情况有所不同，减肥是要减脂，可身体必须的营养要跟上。比如每天要吃蔬菜水果，青瓜亦可代替水果食用。减肥机理是吃得少，多运动。若老久坐不动，或多吃多动，肯定是无效

Answer 5

这种情况最好的办法就是通过合理控制饮食，可以采用饮食定量的方式，然后搭配营养均衡，这样就可以缓慢的恢复而不会导致肥胖，另外的话还是要有一定的体育锻炼作为搭配组合。