Question

影响减肥的饮食误区究竟有哪些？

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Answer 1

减脂在健身中始终是一个热门的话题，太多人为了减脂而付出太多努力，但这其中又有太多人减脂失败，而减脂失败最大比例的一部分人，都是因为饮食方面没有做好，那到底什么样的饮食习惯会影响我们的减脂呢？而又有什么样的饮食误区让我们越减越肥呢？这篇文章就来告诉你一切的答案。

误区一：节食

我想所有人都知道如果要减脂，那就一定要控制我们的饮食，而饮食的量就是非常重要的一点，而对于这个要点，很多人都采取了非常极端的处理，那就是节食，每天只摄入非常少的一点东西，有的人减肥的时候，甚至一天只吃一个苹果，这样做我们确实能够在一段时间很快瘦下来，但是如果我们恢复了正常饮食，我们的体重就会非常快的反弹。

而且这样饮食造成的后果就是我们的身体代谢功能紊乱，基础代谢降低，我们的正常生理活动受到影响，严重者甚至会引起厌食症，所以这样的减脂方式是我们不提倡的。

误区二：饮食降低太快

很多人的减脂计划开始得非常仓促，甚至有的人前一天决定减脂，第二天就采取非常极端的方式，或许是直接开始大强度的运动，或许是曾经每天吃很多东西，然后骤然吃得很少，这也是非常不科学的，因为我们的身体不能够在一个短时间内适应这样强度的变化，也会造成代谢的紊乱。

正确的做法应该是，循序渐进的降低我们的饮食量，比如说我们还没开始减脂的时候，每天摄入5000卡路里，那我们在开始减脂的第一个星期每天就摄入4500卡路里，然后第二周每天再降低500，变成4000卡路里，然后第三周以后变更低，这才是最科学的。

误区三：只吃单一的食物

很多人在减脂的时候，认为只吃蔬菜，水果就是最健康的，觉得吃肉就是对减肥的不尊重，其实并不是，我们不管增肌还是减脂，都讲究一个营养均衡，只是在减脂期，我们摄入的总热量要降低而已，而肉类食物也是可以吃的，而且牛肉，鱼肉这些优质的肉也是我们身体必需品，里面富含的肌酸，蛋白质，都会给我们身体提供最有利的补充。

不仅是以上三点，还有很多人听信各类减肥产品，盲目选择所谓的减肥药，都是不科学，影响我们正常健康的，在这个发达的社会，健身已经发展得很不错了，我们应该利用正确的运动方式和科学的饮食方案去减脂，这样才能得到一个最理想，且健康的身材！

Answer 2

1、摄入油脂过少。并不是所有的油脂都会使人发胖，相反有些油脂中所含有的不饱和脂肪酸还具有保护人体心血管健康，对减肥起到积极的作用。例如茶油、深海鱼油等都含有丰富的不饱和脂肪酸。2、肉类摄入量不足。通过运动来进行减肥的时候，如果肉类的食物摄入不足就会使身体的肌肉过度流失。

Answer 3

误区有节食，不能够采取了非常极端的处理，这样做我们确实能够在一段时间很快瘦下来，但是如果我们恢复了正常饮食，我们的体重就会非常快的反弹。

Answer 4

一天只吃1～2餐，少吃就不会胖，打破了身体饮食习惯。
不吃淀粉类，不然减不了，减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿

Answer 5

第1点就是在饮食方面，嗯有些人会认为光吃黄瓜就可以减肥，其实就是严重的误区，光吃黄瓜会造成厌食症，对身体很不好。第2点就是在饮食方面认为每天只吃一个苹果就可以减肥，这也是一种误区，只是苹果只是单纯的一种营养，那么身体缺少维生素，减肥就会失败。