Question

什么减肥方法快，我是初三学生，没有多少时间减肥

Answer 1

1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
　　2、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　6、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

Answer 2

不知到哪位怎么让人家用瘦肉精那不是放屁吗！告诉你想要减肥最好的方法就是多运动，早晨起来先来杯蜂蜜水，
特别说明是真蜂蜜哦！

别偷懒，清晨是最好的运动时间，跑步坚持不低于30分钟，晚上仰卧起坐10分钟，外加30分钟广场舞，适当多喝水，不要吃油腻食物尽量不吃甜食因为那里边会有添加剂成份会导致发胖。不能刻意去节食那是非常不理智的，时间长了对身体不好。总之多运动，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，运动贵在坚持祝你减肥成功！

Answer 3

每天跑步 喝酸奶

追问

？？

我每天都跑

追答

这个很好，我朋友就瘦了

Answer 4

本人亲身体验的，方法很简单，每天晚上睡觉前尽量去做仰卧起坐，做到腹部酸痛就OK了，然后稳稳睡上一觉，坚持一个月，你会发现自己真的瘦了，而且长高不少呢，重在坚持哦

追问

哦哦，一个月你瘦了多少斤

追答

9斤，而且还长高了4公分

追问

太少了

追答

但是非常实在，最重要的是还练出了腹肌呢

追问

我可一百三十多斤

追答

那你多高

追问

163

追答

好吧，你没有多少时间的话我只能给你以下建议，每天睡前做仰卧起坐一定要坚持，饮食方面要注意，晚上千万不能吃的太多，尤其是糖分，也就是米饭之类的要尽可能少吃，那些在晚餐吃的话会横着长的，尽可能多吃面食等粗粮，这样既可以保证能量输入又可以不增加体重，生活习惯上建议少坐着，除了上课外尽可能多动，祝你瘦身成功

Answer 5

跑步，就是需要你早起晨跑，还有吃饭控制食量，少吃油炸食品含糖食品，节食不健康你还是初三学生，另外如果不是很胖还是不要减肥了，初三很重要好好学习迎接中考吧

追问

我就是很胖的，我每天早上都跑步的

Answer 6

初三别想着这些，好好学习毕竟重要，注意控制饮食多运动保证睡眠，你还小长身体的时候不要想着减肥，等到大学了有的是时间提升自己的硬件。

追问

可我中招体重身高十分