Question

太胖了想减肥，用什么方法瘦下来好呢?

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Answer 1

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

快速减肥的方法可以选择大步走，在闲余的时间里面，可以早上提早半小时起床，中午或者是晚饭后可以适当的找个时间大步走，在大步走的时候要流动腰肢，左腿弯曲上台，而且右手肘最好要碰到左膝，两腿也要分开站立，反复交替交替进行，长期坚持是有一定效果的。

苹果醋能够帮助消化是减肥中最有效的方法了，在吃饭前一小时或者是饭后吃都是可以的，而且苹果醋里面的营养物质也是很多的，它可以抑制食欲，促进新陈代谢，也可以减少体内多余的水分，调节循环系统，这样也能够达到减肥的效果。

减肥不是说不吃饭就能够达到减肥的效果，每天三餐都要按时吃，只是它的吃法是很重要的。早餐一定要按时吃，可以吃一些低脂脱脂牛奶或者也可以吃半个鸡蛋，午餐的时候可以吃一些肉，最好是吃鱼，晚餐的时候可以吃一些绿色蔬菜就行了。

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。

Answer 2

想减肥无非要做到两件事，节食和锻炼，锻炼是最主要的，每天必须要保证一个小时的锻炼时间，节食不是说不吃东西，而是控制饮食，吃健康的食物，两者相辅相成才能有效减肥。

Answer 3

其实用健康科学的方法瘦下来会比较好，可以适当的控制住饮食，再搭配运动。

Answer 4

每天坚持做运动，合理膳食，不吃太高热量的食物。

Answer 5

八天吃23顿