Question

股四头肌过度疲劳如何快速恢复，学校体测影响成绩，不是肌肉拉伤，如何恢复成绩，知道的再回答，谢谢&#

股四头肌过度疲劳如何快速恢复，学校体测影响成绩，不是肌肉拉伤，如何恢复成绩，知道的再回答，谢谢🔜

Answer 1

1继续有氧运动锻炼，因为这样可以使酸性物质快速分散消失，基本3天症状消失。2热水淋浴缓解。3按摩辅助。4运动完了一定要有效拉伸肌肉。亲自试验过。就头两天比较疼而已～

Answer 2

多做伸张运动。训练完成后，肌肉处于紧张状态，没有弹性，甚至僵硬，不利于营养物质的输入。因此我们应该多做下伸张运动，扩张肌肉，接触肌肉的僵硬状态，有利于营养物质的流动，为肌肉提供实现超量恢复所需要的物质基础。

Answer 3

如果是疲劳过度的话，注意养生就可以了。