Question

我13岁，身高168，体重80kg，打算今年寒假减肥，必须减掉20斤，求方法，不要减肥产品，也不去

我13岁，身高168，体重80kg，打算今年寒假减肥，必须减掉20斤，求方法，不要减肥产品，也不去健身房，就怎么运动。

Answer 1

减肥最有效的就是不吃含淀粉的食物，包括大米，馒头，肉和油腻的食物。除了少吃食物之外，还是要适当的运动，才会有明显的效果。建议如果你没事多走走路，早上和晚上要出去跑步，一个月差不多都可以瘦10斤左右。但是一定要坚持才管用

Answer 2

每天到街上慢跑2 3小时就行，关键是控制食量半饱就行

Answer 3

每天慢跑两个小时哇，就减成瘦子了

Answer 4

每天少吃，早晚个跑步半小时

Answer 5

瑜伽减肥效果好

追问

瑜伽会不会太慢了？

我要的是效率啊效率！

伤身什么的倒是随便的，只要效率高就行

追答

减肥是个慢性工程

Answer 6

瑜伽好像减不了，进健身房容易长肌肉，你最好是每天慢跑和走路，不需要高强度的跑，主要还是要坚持，然后就是饮食上注意。我当时看有一个日本节目说的有个女生一家都胖，最后每天慢跑两个小时哇，就减成瘦子了