Question

我一米八5体重才130斤，怎样才能变胖

Answer 1

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

Answer 2

变胖的主要办法就是加强营养，多吃有营养的食物。你是不是还比较年轻，如果年轻就没关系，等年纪大一些自然就会胖起来了。

Answer 3

我说一个最实际最通俗易懂最容易的！
就是吃夜宵半小时后就睡觉！！那些相扑运动员都是吃了马上睡的，因为睡觉时能量消耗最低储存量最大，自然就胖啦~

Answer 4

运动增肌，才是最好的方法。你可以去测下韩国InBody的人体成分分析仪，看下身体肌肉和脂肪的状况。

Answer 5

多多做健身运动