宝宝睡眠少正常吗？对宝宝有影响吗？
不知不觉间，00后已经婚姻合法了，很多90后都已经为人父母了。
因为生活质量越来越好，爸爸妈妈们格外注重孩子的生活饮食，想要最好的都给孩子，但有时却遗忘了孩子们的睡眠质量。
为了发展各种兴趣爱好，孩子们小小的身板就背负着各种期望。越来越多的孩子因为学习负担睡得越来越晚，睡眠时间已经达到了严重不足的地步。
很多孩子从幼儿园起，除了学校老师安排的作业外，还有很多额外的课外辅导作业。而有些家长却对这些感到十分满足，认为孩子学得越多越有益处，巴不得让孩子多花一些时间在学习上，但却忽视了要让孩子有充足的睡眠时间。
美国国家睡眠基金会经研究发现，十岁以下的孩子中，每三个中就有两个遭受过某种睡眠问题。我国儿童睡眠障碍合并报告率为35.1%。
美国西北大学医学中心的科学家跟随调查了510个2至5岁孩子的睡眠状态及行为模式。结果表明，晚上睡得少会引发日间一系列的行为问题。同时，其他研究表明，睡眠不佳与糟糕的数学、读写成绩也有关联，另外，睡眠不佳的孩子有更多抑郁症状和焦虑障碍。
2015年美国睡眠基金会提出，适宜儿童的睡眠时间如下：
0-3个月的婴儿，一天睡14-17小时。4-11个月的宝宝，一天睡12-15小时。1-2岁的宝宝，一天睡11-14小时。3-5岁的孩子，一天睡10-13小时。6-13岁的学生，一天睡9-11小时。
2017年我国《0岁-5岁儿童睡眠卫生指南》指出，儿童睡眠时间推荐范围为：
0-3个月的婴儿，一天睡13-18小时。4-11个月的宝宝，一天睡12-16小时。1-2岁的宝宝，一天睡11-14小时。3-5岁的孩子，一天睡10-13小时。
2017年12月，我国《义务教育学校管理标准》发布规定，小学生应该保持10小时的睡眠时间，初中生应该保持9小时的睡眠时间。
然而，据调查发现，我国小学生、初中生和高中生平均每天的睡眠时间依次为9.2小时、8.1小时和7.1小时，睡眠时间不足的发生率超过70%！数据显示，“睡眠不足”已经悄悄潜入了千万家庭中，危害着我们后代的身心健康。
因为现在熬夜的成年人过于普遍，很多人对睡眠不足并不是太注重，即使知道睡眠不足的危害，或者正在遭受睡眠不足带来的一系列消极影响，依旧改不掉晚睡的习惯。似乎现象越是普遍，人们往往越是容易忽略问题所在之处。
同时，可能也没有意识到，睡眠不足对于正在发育的孩子和青少年来说，危害有多大。
经分析，睡眠受限对大脑前额皮层（PFC）和执行功能有一定的影响。睡眠受限可以影响以下几个方面：灵活性，规划能力，解决问题的能力，决策力，发散思维，认知转换，判断力、行动力，行为自知力、修正和约束行为的能力，情绪的调制，青春期的迅猛发展。
1、影响情绪
睡眠可以影响人们对正面或负面刺激所做出的反应。睡眠不足会导致“大脑情绪中心”（边缘系统/纹状体）的反应增强，同时情绪反应增强，而情绪控制减少。
睡眠不足的儿童注意缺陷、多动障碍、情绪调节障碍的发病率会更高，负面情绪也会增多。更容易烦躁、发怒、冲动、消极、悲观，自我调节能力降低，也更容易出现行为问题。
根据2010-2012年青年风险调查显示，40%睡眠时间少于6小时的青少年有抑郁症状，比如悲伤和绝望等。且睡眠不足的青少年更容易引发抑郁的情况，更容易产生自杀的念头。
2、损害大脑功能及结构
（1）影响记忆在海马网络的处理过程。海马是大脑中巩固记忆的一个重要结构，而睡眠时间减少会损害海马神经元的可塑性和功能，导致记忆力下降。
（2）影响前额叶皮层功能。大脑前额叶是个体控制记忆、判断、分析、思考和操作的重要脑区。睡眠不足会影响前额叶皮层功能，从而影响执行复杂任务所需要的各种认知功能，导致个体思维缓慢，记忆、学习、自我控制等能力下降。
大脑发育是个缓慢的过程，其关键期是在0-6岁学龄前阶段，但前额叶要直到25岁左右才真正发育完善，而充足的睡眠是脑神经发育成熟的一个重要保障。
3、影响内分泌及代谢功能
（1）睡眠不足会引起皮质醇分泌升高，通过下丘脑—垂体—肾上腺轴的作用，使得中枢和交感神经活动增加，进而提高某些疾病如高血压、认知障碍的发病率。
（2）睡眠不足会影响生长激素的分泌，因为在觉醒状态下，生长激素分泌很少，进入慢波睡眠后分泌量才会达到高峰。生长激素能够促进细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，从而加速骨骼和肌肉的生长发育，同时调节体内的物质代谢。因此生长激素减少，孩子的生长发育将受到影响，最明显的就是长不高。（当然，身高还受其他因素如遗传、营养等的影响。）
睡眠不足导致青少年更容易出现腹部脂肪堆积及胰岛素敏感性下降，进而更容易发生2型糖尿病。
4、抵抗力降低
长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低，身体容易感染很多的疾病。因为睡眠不足，导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，再加上平时不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。
5、容易肥胖
睡眠不足是肥胖的高危因素。睡眠不足会导致食欲调节的变化和食物摄入量的增加，从而提高体重。从2004年起，我国学者对北京4500多名6-18岁的儿童青少年进行了长达10年的临床随访，研究发现，睡眠不足会引起体内瘦素（控制食欲、增加能量消耗的蛋白）水平的改变，从而强烈地影响儿童肥胖。
而肥胖会影响儿童的脑发育、学习能力，也让儿童对自己产生更消极的评价，更容易受到周围人群的嘲笑和不欢迎，对孩子的生理、心理都造成伤害。
