Question

最合理的睡眠时间

Answer 1

1通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。

2婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能要偏短。

3刚出生的宝宝睡眠时间长达20多个小时，逐步缩短。

4幼儿基本上晚上10个小时左右

5对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍，就是脖子比较短、比较肥胖的人，即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧，第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

6所以，睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标，即在保证睡眠时间足够长的同时，也需要有好的睡眠质量让脑子得到充分的休息。

Answer 2

人的最佳作息时间是早睡早起。早上6点到7点起床，7点免疫力最强，开始吃早饭，在饭前要空腹喝一杯温开水。8点各种激素分泌最旺盛，开始一天的活动。10点胃肠道已接近排空，可以吃水果。11点半到12点胃肠道完全排空，吃午饭。午饭后血已大多进入胃肠道消化，脑供血不足，午饭之后要休息半个小时到1个小时，最好是能躺在床上。午睡时间不要超过1个小时。再开始下午的活动。晚上5点到6点胃肠道排空，开始吃晚饭。晚上9点到10点肝脏开始解毒，生长激素分泌增多，开始睡觉，呼吸变慢，体温降低。要保证7-8个小时睡眠时间。

Answer 3

1.人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡；
2.一般情况下，凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠，而且还有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以达到美容养颜的效果。

Answer 4

最合理的睡眠时间是晚上/10点到早上6点，每天要保持这个间睡觉，能保心血，肝脏，胃功能的时间。

Answer 5

按说了没有最合理的睡眠时间，因为人的作息时间不一样。有的是上夜班熬夜，白天休息，有的是白天辛苦了，晚上休息，但是真正的最合理的睡眠时间是白天工作，晚上休息。因为这样比较合乎规律。人总的随大流。晚上休息你比较安静，也容易入睡。最合理的睡眠时间是晚上9点以后到第二天6点之前。