最合理的睡眠时间

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weejojo

2021-01-14 · TA获得超过1589个赞
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1通常情况下,成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。

2婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长,老年人的睡眠时间可能要偏短。

3刚出生的宝宝睡眠时间长达20多个小时,逐步缩短。



4幼儿基本上晚上10个小时左右

5对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估,对于睡洞肆和眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气雹余障碍,就是脖子比较短、比较肥胖的人,即纳盯使在同等睡眠条件下,由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧,第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

6所以,睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标,即在保证睡眠时间足够长的同时,也需要有好的睡眠质量让脑子得到充分的休息。

百度网友3febc0d
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人的最佳作息时间是早睡早起。早上6点到7点起床,7点免疫力最强,开始吃早饭,在饭前要空腹喝一杯温开水。8点各种激素分泌最旺盛,开始一天的活动。10点胃肠道已接近排空,可以吃水果枝旦。11点半到12点胃肠道完全排空,吃午饭。午饭后血已大多进入胃肠道消化,脑供血不足,午饭之后要休息半个小时到1个小时,最好是能躺在床上。午睡时间不要超过1个小时。再开始下午的活动。晚上5点到6点誉腊胃肠道排空,开始吃晚饭。晚上9点到10点肝脏开始解毒,生长激素分泌增多,开始睡觉,呼吸变慢,体温降低。要保猛虚扰证7-8个小时睡眠时间。
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苦尽甘来报吾娘
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1.人的最佳睡圆御眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡;
2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度液虚睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的橘埋岩效果。
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姜永鲜
2021-01-14 · 超过36用户采纳过TA的回答
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最合理的睡眠时间是晚上/10点到早漏宴上6点,每天要保持这个间睡返埋银觉,能保心血,肝脏,胃液禅功能的时间。
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失地的打工者

2021-01-14 · TA获得超过3258个赞
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按说了没裤握尘有最合理的睡眠时间,因为人的作息时间不一样。有的是上夜班熬夜,白天休息皮乎,有的是白天辛苦了,晚上休息,但是真正的最合理的睡眠时间是白天工作,晚上休息。因为这样比较合乎规律。人总的随大流。晚上休息你比胡禅较安静,也容易入睡。最合理的睡眠时间是晚上9点以后到第二天6点之前。
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