Question

我们如何预防雾霾？

Answer 1

1、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
2、尽量减少外出
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。
戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
4、注意调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

5、多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
6、别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

7、尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。8补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。
鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
三、预防小儿呼吸道感染家长要做好以下几点：
1.室内温度适宜、稳定，保持在18℃-22℃，家长怕小儿受凉，衣着过多或盖被过厚会出汗丧失过多的水分反而不利于预防感冒。
2.冬季窗门紧闭及空气不流通使居室内的微生物密度较高，要定时开窗通风换气(雾霾天气除外)，同时加大室内湿度。
3.坚持给孩子做户外活动（雾霾指数超标那几天减少外出），天气冷，可以选择阳光充足，风很小，让孩子在自然活动的半个小时到一个小时，可以增强儿童的体质。
4.合理的饮食，补充维生素丰富的食物，如新鲜的水果，蔬菜，鸡蛋，鱼和肉，营养均衡，防止偏食和挑食，补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸系统疾病的发生。

Answer 2

1、首先，外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。这一点大家一定要注意。适量补充维生素D。
2、这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。这样就会是比较的好的。
3、其次，雾霾天气尽量少开窗户，这样室外的空气就不会进到室内，这样就有利益大家不吸收被污染的空气了，所以这就是非常好的。大家一定要注意这些。还要注意饮食清淡多喝水。
4、雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。

Answer 3

患有呼吸系统疾病的易感人群、老年人或者儿童应减少户外活动，外出时应戴口罩，外出归来后应立即清洗鼻腔、面部及裸露的皮肤。

避免在雾霾严重时开窗，可选择在雾霾较轻、静风条件下，短时开窗通风，家中可以使用空气净化装置。保持规律生活，清淡饮食。有慢性呼吸道疾病的患者，应避免外出，外出时应携带急救药物。

Answer 4

这个我们的o这个我们的能力有限，所以出门带好口罩就行