Question

每天坚持慢跑40分钟可以减肥吗

每天坚持慢跑40分钟可以减肥吗

Answer 1

　　每天坚持慢跑40分钟是一种不错的运动，类似跳绳、游泳、打篮球、足球等都可以消耗全身脂肪可以起到减肥作用的，不过减肥作用有限，需要配合其他方法。首先记住不要每顿饭都吃到撑，只能吃7成饱，这样既能给身体提供足够的热量又不会摄入太多能量造成肥胖.然后除了早餐以外每顿饭之前1小时喝一杯桑叶荷叶茶,就是袋泡茶,荷叶碱可以刮油减肥,对食物里面的脂肪可以起到阻隔吸收的作用,对减肥帮助很大.桑叶又有利水消肿的作用对水肿型肥胖也有用.荷叶茶自古都是减肥很好的方子.我当初也是运动结合桑叶荷叶茶的,坚持下来后来总共瘦了25斤左右.

Answer 2

能,次跑步坚持半小时以上，每天一次，坚持一个月就能减肥了，
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果

Answer 3

先了解下，减肥是个如何的过程。

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。

以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。

Answer 4

可以的，必须坚持，不然反弹。

Answer 5

可以的，减肥又健身。