Question

日常锻炼多做俯卧撑，对身体有什么好处？

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Answer 1

俯卧撑主要锻炼到上肢推力肌肉，胸肌、三角肌、肱三头肌，肱三头肌占了手臂三分之二的位置，对于男性来说，练大了穿短袖更好看，而胸肌正是“门面”练得好，穿衣也会更有型。就比如拉扎尔。

当然对于女性而言，俯卧撑也是非常有必要做的，女性如果平时不运动或者到了一定年纪，手臂上就会开始出现拜拜肉、，而这正好是肱滚备三头肌和胸肌的谈伍位置。当然，俯卧撑作为一个比较基础的推力训练动作，练好了之后还能进阶倒立、花式俯卧撑、倒立撑、俄挺俯卧撑、人体旗帜等炫酷街头健身动作。

不过俯卧撑也有坏处，那就是会导致你驼背。不要惊讶，如果你俯卧撑经常练，而且你还拉伸比较少，或者背部练得少，那么驼背就离你不远了。驼背的基本原理其实就是肌肉力量的不平衡，前侧的胸肌、三角肌前束的紧张，加上其对抗肌肉，背部菱形肌、中下斜方肌等肌肉的松弛无力。身体被迫往前拉，形成驼背。

其次，如果俯卧撑动作不标准，尤其是对于新手来说，很容易导致手腕、肩膀、肘关节的损伤。因此，俯卧撑虽好，但是还是需要注意动作的标准性，而且还需要多注意拉伸放松，以及对抗肌肉的拉伸。

做俯卧撑的时候主要避免下面的错误即可。

常见的第一种姿势是塌腰俯卧撑，就是做的时候腰部下塌没有发力。这种姿势真的不建议做，简直把俯卧撑做成了腰大侍毁椎毁灭者。第二种姿势则是翘臀做俯卧撑，这样虽然没有什么危害，但是也没办法使用到核心力量。

核心发力有两个要点。第一个是你需要去想腹部被人打的感觉，当你被打的时候，核心就会发力去抵抗，此时的感觉就是腹部发力。

Answer 2

日常锻炼俯卧撑，可以增强自己的胸肌，让自己穿衣服更好看。还可以增强自己的核心稳定，最重要的是可以增加肩膀的稳定性，现晌卖代社会，人们低头玩手机，肩膀多多少少都有些问缓源题，俯卧撑可以有效缓解宴哪逗这类问题

Answer 3

多做俯卧撑可以让自己的身体有着很好的平销改衡能力，能够锻炼自己的上肢肌肉，也能够漏唤让我们的亏搜判心脏变得更加健康，促进血液循环，而且也会有一定的养颜功效。

Answer 4

1. 可以让我们强身健陵做体，然后提高我们自己身体的抵抗力，
2. 其次就是也可以起到一个减肥的作用，
3. 最后就是让我们的臂李碰力增强，会特别的有劲儿。
4. 也会让我们不容易生病，让我们更加的哪汪谈健康。

Answer 5

可以让身体更加的健康，让身体燃如的肌肉得到锻炼，对于身晌段链体来说是有好处的，可以起到很好的效果，也可以提高身体的免疫力，减轻人们得病的宴孙几率，更加的健康。