Question

为什么我瘦不下来,我一直三天不吃饭的节食减肥,瘦了很多又暴食于是又反弹了,就这样反反复复的三天不吃

为什么我瘦不下来,我一直三天不吃饭的节食减肥,瘦了很多又暴食于是又反弹了,就这样反反复复的三天不吃然后又突然吃好多,来回很多次了,现在我早餐全麦面包一片鸡蛋一个牛奶一袋,中午正常吃但不会吃油性特别大的,而且吃的很慢,也不会全吃完,晚饭吃玉米,零食甜食都不吃,差不多9天了,可是却一斤没瘦,家人反而说脸胖了很多

Answer 1

减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 2

减不下来是因为消耗小于摄入。 靠不吃饭减肥，哈哈。不吃饭身体消耗脂肪，为了减少你消耗掉的脂肪身体就会囤积更多脂肪，所以说，你不吃饭减肥，一旦你摄入脂肪，身体为了补充你不吃饭消耗掉的部分就会吸收更多的来补充。 靠不吃饭减肥，你反弹的只会更厉害。

Answer 3

少吃盐，盐内含有元素钠，钠元素可以促进脂肪团的形成

Answer 4

早餐差不多，中午一小碗，晚上尽量不要吃，减肥管住嘴是必须的

Answer 5

节食减肥会影响健康，而且不会瘦多少，要靠合理调节饮食多运动

追问

我现在饮食都不很偏激了,却一点也没瘦...