Question

怎样才能让自己瘦下来？

目前一百六十多斤，想要瘦下来

Answer 1

锻炼。
一百六十的体重，按正常身高来说有些胖了，假如个人能够注意，是可以恢复正常的。
正常体重应该是125左右，如何减去这30多斤呢？六个字：管住嘴，多动腿。
管住嘴，就是控制住自己的饮食，不能好吃就暴饮暴食，尽量食用低脂肪食物，譬如，蔬菜，水果和海类产品。
多动腿，好理解，就是多活动，不能老躺着，坐着。多运动，就能减少脂肪堆积，达到减肥目的。
无论是管住嘴还是多动腿，都必须坚持，减肥，不是一日而蹴，是慢功夫。

Answer 2

您好，如果您想使自己瘦下来的话，您可以多运动，少食多餐，少吃带有油脂脂肪的食物，多吃维生素和蔬菜，这样的话。您就可以让自己瘦下来了

Answer 3

经常说的一句老话：管住嘴，迈开腿。管住嘴就是少吃碳水，比如米，面，尤其是面类热量最高，晚餐少吃，如果能坚持不吃效果可能会更明显；再者还是要进行体育锻炼，一定要先无氧运动，先瘦下来，再进行有氧运动增肌，否则结果就是一个结实的胖子。

Answer 4

如果要让自己廋下来，一是要控制饮食，不要暴吃猛喝，同时要坚持锻炼，跑步、游泳都是可以的，要坚持不要三天打鱼五天晒网，就会使自己廋下来。

Answer 5

平时尽量少吃甜食、油炸、含有人工添加物的食品，如蛋糕、面包、糖果、罐头、炸糕、油条、腊肉、火腿、饮料等食物。
可多食用一些含水量比较高的蔬菜水果等食物，如苹果、梨、红薯、冬瓜、黄瓜等。要吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦粉、糙米、燕麦等。