Question

减肥计划 ！

减肥计划 ！比如几点干嘛干嘛 三餐吃什么

Answer 1

亲身经历，实验有效。我从去年三月到11月，64Kg到54Kg，方法就是管住嘴，迈开腿。第一，戒掉所有垃圾食品，如饮料、饼干、面包、薯片、洋快餐等；第二，晚餐不吃主食，多吃蔬菜水果，尤其是热量低的水果蔬菜，比如西兰花、火龙果等；第三，每天早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，不容易饿，还有营养；第四，尝试一些有氧运动，比如晚饭后散步一小时，郑多燕减肥操；第五，如果不嫌麻烦，下载一个软件，记录每天吃的每样东西，计算热量，上超市买零食注意看热量表，尽量买热量低的，比如红枣、猕猴桃干、葡萄干等果干。坚持！坚持！坚持！加油！

Answer 2

Answer 3

少吃多运动，晚上如果没有条件外面户外跑步，建议您可以跳一下郑多燕的瘦身操，平时晚上尽量少吃或者不吃，这样肯定能瘦的，在运动期间 不能喝碳酸饮料哦，需要忌口的哈

Answer 4

减肥需要自己从饮食和运动上注意，平时注意饮食搭配，吃热量低的食物比较好，减肥是需要调理内在的瘦才会比较好的，掉的是你身上的脂肪，只能靠消耗，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不影响自己生活的

Answer 5

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！