Question

经常熬夜者的饮食应该如何调整？有什么好的方法？

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Answer 1

经常熬夜是一种不良的习惯，对身体的健康影响比较大。应该先调整睡眠的时间，可以在晚上十点以前入睡，睡眠的时间应该保持在每天6~8小时左右。在睡觉之前要保持情绪稳定，避免胡思乱想，可以听一些轻松的音乐，也可以少量地喝热牛奶，促进睡眠。