熬夜为什么会胖

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沿见say娱乐
高粉答主

2021-03-22 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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花儿街量贩
2019-01-10 · 猥琐发育,高效生活,杜绝佛系
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花儿街量贩
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你知道吗、经常熬夜你的减肥计划就会失败

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尔东有
2016-10-24 · TA获得超过1.5万个赞
知道大有可为答主
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因为熬夜会影响我们的生理时钟运作,新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢,所以当你经常熬夜,代谢率就会下降,那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙,如果熬夜或是睡不好,那么就会影响瘦体素的分泌,导致不容易瘦。
  另外,熬夜的时候,很容易在深夜觉得肚子饿,于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜,但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少,所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外,还会让你白天无精打采,皮肤变得暗沉,甚至造成浮肿。
  所以能不熬夜就尽量不要熬夜了,这样不但对身体不好,也容易发胖。最好选择晚上10点,或者是12点以前就上床睡觉。
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慢慢的跑22
2016-11-01
知道答主
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某女每天11点钟准时睡觉,周围的朋友都对她冷嘲热讽:那么年轻,就过上老年人的生活了?年轻就是资本,年轻就是任性,想几点睡就几点睡!

  的确,年轻的时候人们往往会作践自己的身体,忽略睡不好觉的种种巨大危害。其实,睡不好觉的害处之大,远远超过人们的想象。

  一项发表于Sleep(睡眠)杂志上的研究发现,睡眠质量与糖尿病的风险有显著相关性。无论是以睡眠时间不足为主的失眠,还是入睡困难导致睡眠不足的情况,都会增加高血压的风险。Hypertension(高血压)杂志发表的最新研究提示,和正常睡眠者相比,入眠时间长的人高血压风险可增加400%之多。还有多项研究表明,实际睡眠时间与心血管疾病风险之间也有关系。此外,和睡眠有关的死亡原因,不仅包括冠心病和中风,还包括癌症。Cancer Research(癌症研究)杂志2014年刊载的一项实验结果发现,睡眠质量差会加速癌细胞的生长,提高肿瘤的侵袭能力,抑制免疫系统控制和清除早期癌细胞的能力。

  或许,你觉得癌症和慢性病还是很多年之后的事情,并不在乎增加疾病风险的问题。不过,有些事情年轻人也会很关心,比如脸色暗淡,比如掉头发,比如身体发胖等。说到肥胖,估计女士们都会瞪大眼睛,居然睡觉和发胖还有关?不是说熬夜能让人瘦么?

  成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险,和睡眠七八小时的正常人相比,女性是2.3倍,男性则是3.7倍。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在,实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系,孩子睡不够,甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一,各项研究结果相当一致。

  那么,为什么睡眠不足和睡眠质量差,会造成人体肥胖的后果呢?

  一项研究发现,在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现,能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们产生更明显的饥饿感,结果就容易发生饮食过量的情况。

  不过,也有很多人表示,我睡眠不足的时候食欲不太好,并没有吃更多的东西,为什么也会发胖呢?另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现,在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活状态下,体力活动的量会显著下降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。

  这个解释似乎更加合情合理,因为我们都有同样的感受—在睡不好觉的时候,无论是实际睡眠时间不足,还是睡眠质量低下,都会让人白天感觉昏昏沉沉,全身酸懒,缺乏活力。在这种条件下,人们很难会产生健身的愿望,日常活动也变得不那么积极,消耗的能量自然也就少了。

  总之,睡眠不佳,无论是让我们食欲紊乱无法控制食量,还是让我们精神萎靡减少了体力活动,都是实实在在的肥胖风险因素,证据确凿。
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百度网友0022134
2016-10-21 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
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熬夜不吃东西,就不会胖。
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