Question

我这人有一个毛病，就是喜欢自言自语自己跟自己说话，比如工作压力大，或受了委屈的时候。

我这人有一个毛病，就是喜欢自言自语自己跟自己说话，比如工作压力大，或受了委屈的时候。当然我也怕别人听见，我都是小声讲着你在哪说，但是英语，因此这样老是被别人关注，老板也好，同事也好，朋友也好，都跟我说，你也在那里说什么呢，因为这样弄得我好尴尬。只能选择没人的时候，或者不说，但就算如此，还老是被人逮到？

Answer 1

您好！关于独自自言自语（附带有暗自发笑、点头和摇头等行为）的说话我是很熟悉的，因为我的父亲也经常在独自一人的时候自己跟自己说话。我父亲今年74岁了，他的身体和精神非常健康。我父亲在7岁时我爷爷就病逝了，在13岁时他的叔叔、哥哥等人也惨遭横祸，一家十七八人的生活重担就落在了他的身上，生活的苦难他无处诉说，只好自言自语给自己诉说，这种自言自语使他安全地度过了青少年时期的苦累烦闷， “”时期的诬陷批斗，以及改革开放初期的贫穷潦倒，这不能不说是自言自语有利于身心健康的绝佳例子，到现在他还经常独自自言自语。所以我认为自言自语是一种解决心理和精神压力的最健康方法之一,也是一种行之有效的心理和精神放松的技巧。

首先，自言自语可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰，来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，进而消除紧张，恢复心理平衡。比如，将自我担心和忧虑的事情，自己给自己讲出来，这样可以把压在心中的石头搬掉，从而达到心理平衡。其实，生活中不少女性总爱唠叨，即使不针对明确的听众，她们也要自问自答一番。心理学家认为，女性正是以这种方式来发泄内心的苦闷，使心理平衡、气血调和。

其次，自言自语可以通过复述自己所亲历的事件，以旁观者的身份看待自己在人际游戏之中所扮演的角色，以自己的幼稚和他人的憨态而发笑。笑不仅可以使紧张的神经放松，而且还可以促使大脑分泌快乐素，而忘却痛苦心情愉快。

第三，心理学的研究发现，自己声音和声调有一种镇静心里的作用。通过自言自语可以促使自己平静地对待紧张、焦虑和情绪波动，从而积极投入社会事务和社会交往。

第四，自言自语不及有利于心理调节，而且可以促使大脑血流供应充分，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，有助于记忆力的增强和学习效率的提高。

第五，自言自语的讲话能大脑，特别是对思维有好处，自言自语的讲话使人变得聪明，灵感涌现和创造力倍增。

第六，当我们遇到疑难问题思虑重重的时候，及时进行自言自语是的提问题、讲道理、摆事实，那么对一些个人看起来难以解决的问题就可以较轻松地自我解决。

因此，心理学家指出，自言自语是值得鼓励的，哪怕没有听众，自己在家里自言自语地说一通，对健康也是十分有益的。不知以上解答对您是否有借鉴之处，您的朋友杨永龙敬请您批评。

追问

你说的没错，我经常在工作上有很大的压力，这时候我通常都不是找朋友帮忙，因为朋友也有时候并不完全了解我的处境。而我又想及时得到安慰，这个时候我就是自言自语自己给自己安慰自己，给自己打气。我上初中时就开始了。我也不认为这是什么毛病，但是可能周围的人就是不太理解，总是说你一个人在那里自言自语说什么呢？为此我就经常躲着跑到没人的地方或者低声说。

我是女生。

Answer 2

这得看心态和处理方式吧，不管有意识还是无意识的自言自语，旁边人听见了，这没什么好尴尬的，直接就回答:自言自语呢！然后笑笑，继续做事情。

追问

嗯，我朋友同事听见了，我都说我是在唱歌，朋友同事有的就说那你就大声的唱出来，别在那小声咕。哝啊，这时候我就笑笑不吭声。但我跟领导一个办公室让领导听见了，领导问我我就会很尴尬。我想值得庆幸的是，我的声音比较小他们没有听清楚，但也不保险。

追答

希望你能顺心！

Answer 3

你是否找不到合适的倾吐对象呢？我个人认为这不是个毛病，恰恰相反这是自我纾解压力的方式。

追问

因为工作上面出现了问题后向朋友诉说，但朋友并不完全了解你的处境，说出来的话也可能就是不完全的，能够说到你的心坎里去。所以我就喜欢自己跟自己说话，这样一来既不用向别人诉哭抱怨自己又能解开心结。

但是我身边的父母也好，朋友也好，还是领导也好，同事也罢，都不太理解我这种做法，像我父亲就特别反感我这种做法。领导也是，因为我跟领导在一个办公室，所以我一般都在心里说，但有时候可能就是说出音了领导听了就好几次都问我说你自己一个人在那里自言自语说什么，弄得我回回都好尴尬。还有就是同事有时候突然推门进来，我没反应过来，同事也会问我，你一个人自言自语干什么呢

Answer 4

可以在心里说啊，为什么非得发出声音

追问

我一开始确实是在心里说，后来不知道怎么回事，就慢慢可能就是发出声音来了，但是自己就没感觉到。然后就有身边的朋友提醒说你怎么自己一个人在那说话，我才发现我自己说出音来了。