腰间盘突出，平时如何注意保养
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我是外凸，用黄芪水热敷，疗效好，平时注意锻炼，加强腰肌的弹力，可以做单杠吊杠，跑跑步等，病来如山倒，病去如抽丝，天冷注意保温。
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最好别久坐了，尤其是经常打麻将的人更要注意点。加强锻炼身体
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