Question

如何减小腿？

Answer 1

如果是肌肉的话，每天做做腿部的伸展运动，弓部压腿，侧压腿，或者腿打开与肩同宽，把手心贴地面。做完后，锤打鼓起来的地方2分中，再散散步，舒缓下。用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅 ，运动瘦腿一定要坚持才有效果

Answer 2

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

Answer 3

1.小腿不好看，一般不是肌肉多的问题，而是肌肉形状不好看的问题。
2.肌肉一旦形成，很难代谢掉，但是改变肌肉的形状还是不错的选择，另外肌肉多了代谢脂肪也快了，所以减少掉肌肉层上的脂肪也很好；
2.方法：第一、摩擦，摩擦，在坡面上摩擦------爬坡。根据我自身健身房的经验，在跑步机上面跑，当跑平路时，小腿基本上没有感觉，但是将坡度走起来，你再试试，你就知道哪里的肌肉在拉伸，哪里的温度在升高了。建议，跑步机上面跑时，先慢速热身，慢慢将速度和坡度加上去。（本人不是专业教练）第二、弹跳运动，爱看NBA的朋友都知道大部分球星，都是美腿好吧，一个个小腿都是修长，为什么，弹跳是一个很关键的问题。弹跳好的小腿的肌肉都很修长，反正亦然，所以多做与弹跳有关的运动也可以改善小腿肌肉的形状。楼主是高中大量跑步的，属于平动，导致了肌肉的形状呈团状，所以要矫正，建议这两种有竖直方向的运动。
3.减脂单纯做目标部位是不够的，还需要进行全身性的有氧运动，效果才好。

Answer 4

Answer 5