健身减脂期间应该怎么吃?

请问健身减脂期间应该怎么吃?... 请问健身减脂期间应该怎么吃? 展开
 我来答
环球青藤
2021-05-11 · 专注大学生职业技能培训在线教育品牌
环球青藤
环球青藤开设了就业、技能培训、职业资格考试、学历提升、外语培训、留学和兴趣类专业课程、为大学生提供考试/就业双重服务。
向TA提问
展开全部

1、早餐(6:00-8:00)


大家的身体在经过了一个晚上的休息后,因为没有进食,因此很需要碳水化合物来为我们提供能量,对此我们通过面包、馒头来为我提供。对于很瘦的人还可以加一杯蛋白粉。水果可以吃一些苹果、蓝莓补充人所需的维生素。最后加一些坚果--核桃。这样我们的早餐就准备充分了。


2、上午茶(9:00-10:00)


半个苹果,苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。


3、午餐(12:00-13:00)


午餐是一天当中能够注入最大能量的一餐,在吃午餐时,需要吃一些有饱腹感的食物,这样一天才会充满活力,到了晚上才不会很饿,导致晚餐吃很多,午餐可以选择牛肉做主食,脂肪含量不高,而且牛肉含有高蛋白质,此外,也不用担心吃牛肉会增加体重,总之,在水果蔬菜的基础上,我们也要吃一些肉类,如虾肉、三文鱼、金枪鱼等,这些都不会长胖。


4、下午茶(15:00-16:00)


黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉,黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。


5、晚餐(18:00-19:00)


对于想要减肥的人来说,晚餐是非常需要注意的,在晚餐时,尽量低糖低盐,少热量,吃一些有一定饱腹感、但脂肪含量低的食物,并含有膳食纤维的食物,那么,自然就是粗粮了。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式