Question

在怀孕后的第一个月，应该重点补充哪些营养？

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Answer 1

准妈妈的孕期第一个月吃什么？可能刚开始有点早孕反应，吃不下去太多东西。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包、馒头等。午餐营养需要丰富，除主食外可配上肉类、蔬菜、蛋类等。晚餐吃点清淡、易消化的食物就可以。

孕一月营养要素1. 蛋白质

孕妈妈要保证充足的蛋白质，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋及肉类，特别是牛奶一定要喝，补钙。

2.补充维生素和植物纤维

早期胚胎的发育离不开维生素和植物纤维，因此要多摄入维生素C、B等，尤其是多摄入叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。富含维生素B的食物有谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果等。还要多吃新鲜的水果，多摄入维生素C，可增加身体的免疫力。

3.适量的摄入碳水化合物

每天应该适当地吃点碳水化合物和脂肪，否则过于饥饿可能导致胎儿的大脑发育。碳水化合物主要是面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食。

4. 微量元素/矿物质

钙、锌等微量元素，主要摄入以下食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

孕一个月叶酸是必须要做补充的

1.叶酸的主要生理功能是参与遗传物质合成，缺乏的话会影响神经系统的正常发育，或因发育不良造成流产、早产。

2.孕中晚期缺乏叶酸可能造成胎盘早剥、阴道出血等症状出现，胎儿容易宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。

3.为了提高孕妈妈体内的叶酸水平，计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸。

如果得知自己已经怀孕了，就要开始注意饮食啦。孕一月，孕妈妈可以按照正常的饮食习惯吃饭，但营养要丰富全面，饮食结构要合理。

Answer 2

怀孕第一个月应该要多补充DHA。和多补充钙剂以及补充叶酸。你多吃海鲜类的食物，肉类的食物，牛奶，鸡蛋和坚果类的食物。

Answer 3

重点补充叶酸多、蛋白质。叶酸包含丰富的食物有绿叶菜，卷心菜。蛋白质多的有牛奶。

Answer 4

女性怀孕后一个月，需要每天补充一定量的叶酸来预防胎儿畸形，在怀孕初期，孕妇可以多吃一些新鲜的果蔬，以及富含蛋白质的食物，比如菠菜，苹果，橘子，奶制品，瘦肉，蛋类等等。

Answer 5

怀孕第一个月应该重点补充以下几种营养：1补充叶酸，2补充钙剂，3补充维生素，4DHA，5补充蛋白质。