50岁的女人总失眠怎么办

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沧海浩波
2016-11-17 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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五十岁的女性总是失眠,一般是更年期的反应。更年期的调养:
1、适量服用一些维生素B1和谷维素等,有一定调节作用,建议早期服用更安年片,中晚期补充女性激素。更年期综合症主要是生理上的现象,不是由于心理方面造成的。
2、更年期综合征的心理调养法
  患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。
3、更年期综合征的饮食调养法
  饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食疗方。
(1)黄精30克,山药60克,鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用
(2)当归30克,羊肉250克,炖熟服食。或用黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克,加米少许,煮粥食用。适用于肾阳虚者
匿名用户
2019-04-02
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  1. 晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

  2. 白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

  3. 晚餐要清淡。如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚,会引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。

  4. 最重要的是口服金巢安调理一下,可以很好的缓解失眠症状,坚持吃还可保养卵巢,延缓衰老。

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一盒饼饼干干Dn
2017-09-27
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rl...u@163.com
2017-09-28
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坚定不移。RUAZC
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h6...3@33sn.cc
2017-11-18
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