Question

怎样才能戒掉网瘾网瘾太大，总是想好好学习，但总是戒

Answer 1

• 首先判断是否真的有网瘾，也就是沉迷网络以至于影响生活。

• 判断沉迷网络：①是否着迷于互联网？②为了达到满意，是否感觉需要延长上网时间？③是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网？④停止使用互联网的时候，是否感觉烦燥不安？⑤每次在网上的时间是否比自己打算的要长？⑥人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响？⑦是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了对互联网着迷的程度？⑧是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？

• 如果以上几条或者全部都符合，那基本断定已经患有网瘾。如何解除呢？

• 首先，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。在上网之前先制定目标，每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

• 第二，限定上网时间。看一看列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制他的上网时间了。

• 最后，注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些喜欢的活动，多做一些自己喜欢的运动，多做一些感兴趣的事情，用新行为和习惯来代替上网习惯。

• 如果还不行的话，可以找一些心理咨询师或者学校寻求帮助。希望能够帮到您。