Question

健身完吃东西会发胖吗

Answer 1

运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果吃的是富含蛋白质的食物，那更可以促进肌肉的再修复，使肌肉越练越强壮。吃下食物，补充养分，修复肌肉，才能让我们的身体更有力的去消耗脂肪！

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该怎么吃呢？

1. 在运动强度足够的前提下，我们建议结束后摄取一些容易吸收的醣类，以及优良的蛋白质。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白饮品等。

2. 运动后吃虽然不容易胖，并不代表你可以胡乱吃，狂吃。选择优质健康的食物，吃合适的量，才是你最好的选择！

3. 运动后进食：通往肌肉的血液流量较平时增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝糖的生化反应。去补满这个缺口！

4. 运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖！此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。

5. 养分是被吸收到需要利用的地方（肌肉细胞），你根本不用担心吃下去的能量会傻到不去修复身体，反而变成脂肪存起来！

Answer 2

要根据你吃什么的，健身后是一定要吃东西的，因为锻炼后肌肉在恢复期需要吸收蛋白质来帮助其恢复和成长，如果不吃的话会影响锻炼效果哦。但是吃什么一定要注意，切忌油炸 烧烤 高糖分食物。建议吃一些青菜蔬果，搭配少许牛肉，蛋清，鸡肉，鱼肉等。最好不要油大，另外最好不要再食用碳水化合物，比如米面等含高淀粉类食物~这样的话是不需要担心发胖的