肚子胀气，恶心，想吐，不舒服怎么办
1、少吃不易消化的食物
某些不容易消化的食物或容易产气的食物，如豆类、汽水、啤酒、玉米、地瓜、芋头、香蕉、洋葱、面包、甜食及柑橘类水果、油炸类食物，甚至牛奶、酸奶等，都容易造成胀气。
但哪些食物、吃多少会导致胀气，却是因人而异的，最好的方式就是记录每天吃进的东西与数量，留意腹胀情形，再从中找出疑似会让自己胀气的食物，避免食用。
2、每天坚持跑步
对常坐办公室的人来说，一坐就是七八个小时，肚子胀气已经成为了司空见惯的现象。由于长期久坐，再加上坐姿不端正，肚子就会受到压迫，肠胃的蠕动速度会变得缓慢，气血也得不到充足运行，食物不能在第一时间消化，胀气便会出现。
3、注意腹部保暖
秋冬季节出现胀气的一个主要原因，就是腹部受寒，影响到了脾胃的消化。人的脾胃是最怕寒的，寒气过重，食物的运化也会出现问题，肚子胀气的情况也会时有发生。
针对这种情况，驱寒暖胃就是首选，晚上睡觉时可以用热水袋敷在自己的腹部，胀气可以得到有效缓解。早晚出门时，则可以隔着内衣贴一个暖宝宝，防止腹部受寒。
4、坚持早睡早起
有了胀气后，很少有人会想到这和熬夜有关。年轻时肠胃功能好，熬夜的影响也不大。可随着年龄的增长，肠胃功能会有所下降，长期熬夜就会进一步带来肠胃功能的紊乱。而且，熬夜时吃宵夜也对肠胃功能有所影响，所以最好的办法就是要少熬夜。
5、改变不良饮食习惯
不要在匆忙之中吃喝东西，更要避免边吃东西、边说话，尤其要改掉狼吞虎咽的饮食坏习惯，这些都会产气而导致腹胀。甚至爱嚼口香糖的人，也要少嚼一些，同时更要少用吸管喝饮料。
6、避免不良情绪
凡是有过肚子胀气的人，相信都有这样的体会：一旦生气发怒、精神紧张时，胀气会来得更加厉害，肚子也会变得更难受；当情绪逐渐缓和之后，肚子也会变得舒服多了。
其实，情绪对肠胃的影响从来都是存在的，不断生气、情绪波动的人，肠胃的蠕动速度会明显减慢。调整好自己的情绪，不生气、不紧张，精神愉悦之后，这个问题也会慢慢主动消失。
参考资料来源：手机人民网——肚子胀气怎么办？试试这些方法
