Question

成人补锌的药物有哪些？哪有比较实用的方法？有哪些办法比较好呢？

Answer 1

可以吃枸杞、山药之类。枸杞主要作用就是补，饮食再有搭配益 生 谷 旗 下的妥 金。

1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。
2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3，花生：同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。
4， 牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的携入一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。
5， 廋肉、肝脏：廋肉里面的锌含量也是很高的。
6， 虾：虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

1、锻炼身体是根本，必须有一定的强度和时间，每天保持一定的活动量，持之以恒（不要三天打鱼两天晒网）。
2、不熬夜，作息规律。
3、戒烟、不酗酒，不接触有害的化学物质和环境，比如尽量不要当油漆工、不接触化学产品和农药，少吃或不吃各种垃圾食品。
4、多吃蔬菜水果，可以适当补充营养，比如各种高蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，含锌高的食物包括牡蛎及各种海产品、泥鳅、动物肝、牛肉、驴肉、紫菜等。补锌重要，先从饮食中来补，可以吃一些含锌、硒和蛋白质的食物。
5、保持乐观情绪。

Answer 2

从食物方面下手补锌的方法是最有效，而且对身体最好的方式，比如多吃红肉多吃动物的肝脏，都是补锌最好的方法，还有干果类和谷类也都是不错的补锌食物，而且也容易吸收，还可以通过药剂来补充也是比较有效。
希望采纳，谢谢！

Answer 3

是的，缺锌是有影响，是要及时补充，一般是药物为主，食物为辅。
意见建议：建议可以吃葡萄糖酸锌口服液，多吃含锌高食物，如鱼海鲜，肝，蛋，家禽，坚果等。