晚上很难能够睡着，引起的失眠的原因都有哪些？
生活中很多人都会失眠。他们晚上经常睡不着。他们睡前很困，但躺在床上就开始辗转反侧，思绪混乱，表现为睡眠障碍，难以入睡。导致这种情况的因素很多。如果因为长时间入睡而睡眠质量不好，或者根本得不到足够的休息，就可以断定是失眠，需要一个治疗的机会。我们来看看失眠这种入睡困难。
入睡困难是失眠吗？
入睡困难也是失眠的一种。有些人睡觉时很难入睡，而且经常没有睡意。睁着眼睛天亮了，基本上脑子没休息。造成这种情况的原因有很多，要及时找对药。对于入睡困难引起的失眠，最好去医院检查，并根据具体情况采取有效措施。为了避免长期失眠影响身体，可见入睡困难也是失眠。
一般来说，入睡困难的原因如下:
1.心火太大是入睡困难的主要原因之一。在经历了巨大的欢乐和巨大的悲伤之后，人们的精神得到了激发。整个人的内心变得很激动，睡觉的时候会胡思乱想，浮想联翩。所以心情不能平静，想太多的事情会很难入睡，甚至整夜失眠。
2.虚火的上升就是我们常说的虚烦躁，表现为睡觉时心烦意乱，睡不着。而且总觉得有什么事情没做完，或者手脚发烫，舌头发红。对于虚火上升的症状，要通过中医调理恢复健康。
3.脾胃不和会导致入睡困难。因为很多人晚饭吃多了，肠胃消化负担加重，容易出现脾胃不和。如果经常吃宵夜，这种症状会更加明显。睡觉的时候会辗转反侧，很难入睡。因为吃饱了就睡着的身体器官还在工作状态，肚子会慌，饱胀感会导致入睡困难。
4.喜欢吃宵夜或经常吃辛辣食物的人会难以入睡。对于爱喝酒的人来说，酒精进入人体后会刺激肝脏，影响睡眠。所以要注意饮食，不抽烟不喝酒，饮食要注意清淡。
5.许多人喜欢在睡觉前锻炼。如果他们睡前做高强度运动，如果没有把握好运动的强度，会导致情绪高涨，难以入睡。一般不建议睡前大量运动。适当散步或做家务会增加疲劳。但是，高强度的运动使大脑神经处于兴奋状态。
6.睡眠不规律。很多人喜欢熬夜，这其实是一个很不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可以帮助身体调整睡眠周期，帮助人们更快入睡，提供睡眠质量。
如何让人沾床入睡？
1.清空所有负面情绪
睡前冥想可以消除负面情绪，花几秒钟吸气，感受身体，从脚底到膝盖再到头部。屏住呼吸7秒钟，想象自己的身体处于安静放松的状态。呼气7秒，慢慢释放体内的负面情绪。
2.养成良好的睡眠习惯
在睡眠和床之间建立一个条件反射是很有必要的，就是躺在床上就能马上睡着。你不能做一些和睡觉无关的事情，比如玩手机或者看书。当你感到困倦时，你应该立即上床睡觉。如果半个小时还没睡着，就应该穿上衣服，做一些放松的事情，等到困了再睡着。
提示；我们保持清醒的时间越长，睡眠的动力就越大，人就越容易快速入睡。每天锻炼一小时，比如游泳、慢跑或者快走，增加睡眠动力。此外，还可以按摩百会穴，可以放松全身，保持心情舒适，帮助消除烦恼。也可以按摩神庭穴，缓解失眠头痛。
