Question

多数疾病都是因为营养不良造成，我们应该如何正确的补充营养？

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Answer 1

我们每个人身上都有癌细胞，有的人可能发展为癌症，有的人一辈子也得不了癌症，根本原因是人的免疫系统和癌细胞的博弈中，看谁占据优势，如果免疫力好，癌细胞会受到抑制，发展不起来。人们的饮食中很少含有维生素A和维生素C。维生素和微量元素的缺乏是诱发食管癌的原因之一。也有研究发现，β-胡萝卜素、维生素C缺乏以及微量元素铜、锌、硒缺乏与宫颈癌的发生有一定的相关性。

在一项纳入了141项研究、共282,137例癌症病例的meta分析中，男性体重指数BMI增加5kg/m2与食管癌、甲状腺癌、结肠癌和肾癌相关(RR分别为1.52，1.33，1.24和1.24)。也就是说，营养不良已经不仅仅只是涵盖我们看到的许多人骨瘦如柴的状况，也包括饮食不均衡、食物质量不佳而对健康造成的损害，最为典型的就是肥胖造成的营养过剩导致的营养不良。

这就是咱们常说的癌症。癌细胞原本是正常细胞，在受到不良的生活习惯，比如营养不良、营养过剩、饮酒、吸烟等；环境污染、辐射、病毒等等都会引发正常细胞发生变异，最终形成癌细胞。癌症与免疫系统功能缺失有很大的关系，人每天身体中都会产生癌细胞，当免疫功能正常时，这些癌细胞会被清除掉，而当免疫系统功能缺失时，不能及时被清除的癌细胞就会造成癌症的出现。

根据我的体会反而营养过剩得病的人很多，不少病如高血压，糖尿病，心血管病等等都是营养不当或过剩造成的疾病，也就是说，营养不平衡会造成很多疾病。学会营养搭配饮食非常重要！这类人表现在表面的话就是容易发黄，看起来比较瘦弱。表现在内在的话就是蛋白质和能量摄入不够，而蛋白质身为我们人类的基础物质，它的不足会使我们身体内的某些器官变得迟钝。

Answer 2

规律饮食。早饭是一天的黄金餐饮，所以早饭一定要吃，一些早饭富含大量蛋白质，维生素，而且早晨吃饭这些营养很容易被吸收，这样补充营养就很方便，不要暴饮暴食。

Answer 3

1、三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物均能提供给人体热能。不过，我们应该主要使用碳水化合物供能，而不是脂肪和蛋白质。这样做的好处有：当人体依靠蛋白质或脂肪供能时，会比使用碳水化合物供能产生更多的代谢废物，从而不利于身体健康。2、因此，要想补充好营养，首先要保证主食的摄入量。主食类的食品主要是米饭、面点等含淀粉较多的食物。 3、蛋白质对人体而言有时也是把双刃剑。蛋白质少了，人体合成修复组织缺少原料，然而蛋白质摄入过多也不好，一是容易导致肥胖，二是增加肾脏负担。 因此，补充蛋白质时，应把重点放在“质”上，而非单纯的一味追求“量”。我们应该多吃其氨基酸组成与人体相似的优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶和豆类。

Answer 4

通过食疗或药膳的方式来调理身体，多吃营养丰富的食物，饮食尽量做到多样化，能够补充微量元素，并且要注意用餐时机，三餐尽量定时定量，并且要补充身体水分

Answer 5

在我们吃东西的时候不要挑食，而且我们每天要按照一些营养比例去吃一些东西的。