Question

吃完饭后，能不能躺着？对健康有没有影响？

Answer 1

吃完饭就躺着是不好的，这样就会影响到胃肠道蠕动性，容易引起腹胀或者是腹痛等消化不良的症状。

吃完饭可以适当的进行轻度的活动，但是注意不要进行剧烈的运动，可以有效的促进胃肠道的蠕动，避免出现有消化不良的情况发生，同时也有利于消耗身体的热量，也有利避免身体肥胖等情况的发生。一般进食后一两个小时，可以进行体育运动锻炼。晚上睡觉前注意就不要再进行进食，容易导致体重增加。

Answer 2

吃完饭之后不建议立即躺下休息。人体在吃完饭后为了消化胃内的食物，血液会重新分布，脑部的血流会减少，部分患者在饭后感到困倦立即躺下休息，这样不仅容易增加体重，而且不利于消化系统的健康。人体在进入睡眠状态后，胃肠蠕动会减弱，食物堆积在肠道里没有办法及时吸收消化，有可能会导致胃肠功能紊乱。平时饮食习惯不良，暴饮暴食的患者还容易诱发食管反流症。

Answer 3

饭后最好不要立即躺下。
饭后立即躺下对消化不利。吃完饭就躺下可导致肥胖、消化不良、食管炎等危害。
吃完饭就躺下会使机体以及其他器官的代谢缓慢，能量消耗减少，容易形成腹型肥胖，也就是脂肪更多的会堆积到腹部；会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行；会阻碍了正常的血液循环，不利于胃肠消化，出现腹胀的症状；会造成胃排空减慢，造成消化不良，也非常容易出现胃炎、反酸，反流性的食管炎等；此外还可能长期如此诱发一些比较严重的慢性疾病，比如高血压、心脏病等。
饭后可以进行一些轻微的活动，比如饭后散步或者站立一会，一般建议饭后半小时以上，再平躺入睡。

Answer 4

吃饭后不可以立即躺下，可以静坐休息10到30分钟，然后再散步，或者躺下，这样对人的消化系统有好处，因为进食后血流量就会向消化系统倾斜，得不到足够的氧气，是不会休息好的。如果吃完饭马上躺下，可能会出现胃部食积的情况，造成消化不良，并且对肝脏也能造成影响，也能够造成肥胖。并且饮食也要注意，不要暴饮暴食，少食辛辣刺激，生冷油腻食物。

Answer 5

“饭后百步走，能活九十九”“饭后一支烟，赛过活神仙”……关于饭后习惯的谚语有很多，但这些做法未必正确，照做反而可能有害健康。
坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势？
吃完饭就坐，据说肚腩容易长肉；吃完饭就活动，又容易消化不良，甚至听说会导致“胃下垂”……
刚吃完饭到底应该怎么做？
 
忌
立刻运动  
有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
忌
马上睡觉或躺下
吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。
宜
小坐一会儿
为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。
宜
10分钟后慢步缓行
如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
此外，吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。
 
餐后半小时，黄金养生时间
如果饭后养生，三餐后半小时才是黄金保养时间。
 
早饭后半小时
吃水果+漱口+按摩
吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。
然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的作用，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
 
午饭后半小时
喝酸奶+打盹+晒太阳
午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。
餐后喝杯酸奶。
餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
 
晚饭后半小时
散步+泡脚+按摩
晚餐后散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。
泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。