玉米和红薯可以减肥吗

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高能答主

2019-08-17 · 日落是免费的,春夏秋冬也是。
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可以。

1、玉米。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

2、红薯:红薯是淀粉类食物,有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

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此外,可有效减肥的粗粮还有:

1、燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

2、糙米:糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。

糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

参考资料来源:人民网-粗茶淡饭即可简单减肥瘦身

宓广英抄钗
2019-01-03 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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玉米和红薯都有减肥的功效,所以一起食用可以起到减肥的作用。
玉米。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
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减肥食物
1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明,黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素,有延缓衰老的作用。
2、芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
参考资料来源:人民网-玉米减肥芋头滋补
那些你一定要吃的养生粗粮
参考资料来源:人民网-饱腹又减脂
推荐3个红薯减肥套餐
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勤秀芳隋烟
游戏玩家

2020-03-30 · 非著名电竞玩家
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红薯的淀粉含量很高,但是粗粮不容易被肠胃吸收,可以带来饱腹感。对于减肥很有好处,玉米也是相同的道理,但是总的饮食量好控制,可以把玉米和红薯作为主食。
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掐巴
2017-11-03 · TA获得超过2110个赞
知道小有建树答主
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可以的,前提是用来替代主食,建议用来替代晚餐最佳。
玉米和红薯属于高纤维食物,纤维是人体无法吸收的,促进肠道蠕动,让肠道运动消耗热量。
现在流行的五谷杂粮主要就是以玉米和红薯为主,还有山芋,山药等。
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情感解惑导师小J

2019-12-21 · 情感的诉说与交流,为你打开心灵的窗口
情感解惑导师小J
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这年头靠吃食物来减肥都是不现实的,你不要去相信那些东西,减肥的话就是你热量太多了,然后这个时候要消耗脂肪的话,就必须靠运动,运动完以后要多吃些维生素补充一下。你就不要再吃那些油腻的东西。
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