Question

青少年心理问题，不敢跟家长说。该怎么办?要看心理医生吗？

每天过的很迷，晚上失眠。每天莫名的紧张。
大脑像不受控制一样，有时又跟正常人一样，
有时跟个智障似的。做什么都觉得没什么意义。我说话语无论次，周围的人也跟我说话语无伦次。每天都恨不的死了算了。每天跟活在梦里一样。我到低得了什么病啊 ，严重吗。要看医生吗？
来人啊。

Answer 1

会不会有点抑郁了啊？

我具体给你几条调理心理、状态的方法、技巧：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

最后，有机会，你可以咨询一下心理医生。现代社会，心理保健是很普遍的事，不必背思想包袱。

Answer 2

去看下精神心理科

追问

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