Question

想减肥但总是很饿怎么办？

Answer 1

我也近期正在减肥的，是饮食控制和适当的运动
我3餐都保证的，几乎不让自己太饿肚子的，我如果3餐中间额了，就加个苹果或小杯的酸奶之类的，这样就不会太累了，我吃的3餐都是少油或水煮的，鸡蛋是吃的，蛋白质还是有保证的，但我几乎是拒绝一切垃圾食品，零食之类的，你一定要加运动，我跑步不适合所以就变快走了的，这样体重并不是掉的很快，但是也不反弹的，

Answer 2

你好：我希望可以把我自己的减肥的经历告诉你，如果你不能忍受食物对你的诱惑，那么你是无法完成瘦身的。
我当时就用了一个月的时间就瘦了30斤，前提是你能忍受食物对你的诱惑以及坚韧的减肥态度，还有一个可以抗击饥饿的心灵！
当你制定减肥以后，就要忍受饥饿，养成一个好习惯！

追问

你是怎么瘦的

追答

我是制定了一个系统的减肥计划，就每天饭后动感单车运动45分钟，大概消耗自己的500卡路里，如果你没有动感单车的话，就去慢跑吧，慢跑的话可能会比价无聊，建议你听一听音乐，慢跑的估计要1个小时。如果你有条件的话可以买一个动感单车，别买贵的买一个1000元左右的，反正是减肥利器吧。我就是为了减肥才买的。
之后就是严格控制饮食，我是减肥期间晚上只喝最多两碗粥，至于早餐一定要吃好，午餐可以少吃一点，吃什么东西不做要求，但是记得不能吃高热量高脂肪的食物，比如猪肉不能吃。晚餐一定是粥，至于你晚上饿了就吃苹果吧。
记得晚饭过后一个小时你就可以运动了，记得要坚持，一个以后，你会想到感谢我的！

Answer 3

如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减 肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
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如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖'

Answer 4

你好 ！如果是想减肥但总是很饿的情况 ，建议你适当的少吃多喝水 ，再适当的增加运动比较好 。多喝温水尽量不要喝冷水 ，免得对健康不利 。

Answer 5

我现在就在减肥，是那种开穴拔罐的，我可以把人家给我的食谱推荐给你，我觉得还可以，早上就吃蛋白质高的，但是只能吃一种，鸡蛋（水煮、煎蛋、卤蛋、蒸蛋）选择一种吃法，吃到饱，也可以喝无糖豆浆，或者只吃一碗豆腐脑，中午吃能量的，只吃牛肉、鸡肉、鱼，炸鸡、汉堡都可以，只吃一种吃到饱不吃主食，下午3-5点多喝水，晚上吃水果或者蔬菜，也只吃一种，坚持三天你试试