生活中有哪些养肝护肝的方法呢？
肝脏是我们人体非常重要的部位了，对于我们人体的健康也是很重要的，一旦我们大家出现了一些肝脏疾病，那么会严重的危害我们人体的健康的，那么生活中养肝的方法有哪些？相信我们大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看。
均衡饮食
如果我们大家的肝脏并不是非常的健康，那么必须要适当的进行饮食的调理了，饮食的健康，对于帮助我们大家保养肝脏也是非常的重要的。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
保持正常体重
另外，想要更好的保养自己的肝脏，那么必须要注意控制自己的体重，体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数，当然，我们大家在生活中就需要注意养成一个良好的运动习惯了，坚持运动，既可以增强我们人体的抗病能力，更是可以起到非常不错的养肝护肝的作用的。
上面我们大家了解了很多的养肝护肝的好方法了，我们可以知道，日常生活中养肝护肝的方法也是非常多的，所以我们大家在生活中是需要注意自己的饮食的健康的，另外，在生活中也是需要保持正常的体重的，这样才可以更好的促进肝脏的健康。
1、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间。现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。
2、保持好的饮食习惯。食物与肝脏的关系很大，想要保护好肝脏，要从日常的饮食习惯做起，注意饮食卫生、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。
3、戒烟戒酒。烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，最好要戒烟戒酒。
4、不要乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”啊！
什么食物对肝脏有保护作用？
多吃胡萝卜柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。
专家建议，每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400克~800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。
多吃奶制品
医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前，小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨从现在起加以改进。
肝不好的人，身体4处会发黑，占一个，也最好尽早就医。
1、脸
脸，对于人体来说是十分很重要的，毕竟人家的第一印象就是脸。而肝脏，其实就是人体的一个“化工厂”，一旦肝脏出现了问题，人体代谢的能力也会受到影响。而这时候，人体黑色素、胆红素代谢异常。从脸色上看，就表现为没有血色、暗沉、发黑了。在生活中如果仔细观察的话，也会发现肝病患者常有肝病面容。
2、黑眼圈
说到黑眼圈，相信很多人都会想到了睡眠不足，当然长期熬夜睡眠不足的话，自然会生出一对“熊猫眼”来。但是肝病患者来说，即使每天的睡眠十分充足，要仍然会出现黑眼圈，其实，这是因为黑色素代谢异常的原因。而从中医的角度来看，是因为肝血不足没法滋养眼睛导致的。
3、嘴巴
肝脏对于我们人体来说是非常重要的，但是如果肝脏不好的话，嘴巴颜色也是会发暗的。另外，如果在生活中出现肝火过旺的情况的话，也是可能会出现口干、口臭、口苦等等情况的，这时候就要积极注意治疗的。
4、腹部
如果肝脏出现疾病的话，在腹部也是可能会看到一些静脉曲张，呈青黑色。如果肝脏疾病的程度比较严重的话，更是容易出现这种情况的了。
3个坏习惯最伤肝，别再做了。
习惯1：酗酒
酒精，需要肝脏分解代谢，不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏，都有一定的毒害作用。过量饮酒，肝脏无法代谢，会慢慢造成损害，容易出现脂肪肝，酒精肝。经常喝酒的人，有60%会发生脂肪肝和酒精肝。此时，如果还不控制饮酒，则会进一步恶化成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。因此，保护肝脏健康，一定要少喝酒。
习惯2：长期生气
肝，主疏泄，气大伤肝，百病皆生于气。经常生气，发怒，对于肝脏的损害，十分巨大。当人在生气时，会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率，甚至诱发肝癌。良好的情绪，才有利于肝气抒发，减少肝脏病变，保护肝脏健康。
习惯3：吃变质食物
肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。而黄曲霉毒素，喜爱"藏身"在变质的食物中。如腐烂的水果、发苦的花生、坚果，发霉的大米，过期的酸奶、食用油等，都容易感染黄曲霉毒素。因此，生活中，变质的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。
肝脏本就是关乎整个身体健康的重要组织，对于本身就有肝脏疾病的患者而言，养肝护肝成为他们的首要任务。肝脏是人体内最大的解毒器官，很多毒素都需要经过肝脏才能得以排解。那么日常生活中应该从哪些方面入手，做到养肝护肝呢？
注重饮食保健
首先，在饮食禁忌方面需做到一定不饮酒，不吃刺激性食物等；其次，在饮食调理上，需坚持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低热量的食物。研究发现，肝脏非常喜欢绿色食物，如我们常说的各类青菜及青色水果等，既可舒缓肝郁，又可消除患者疲劳。
保持正常体重
保持体重是预防肝病进一步恶化的基础工作之一。体重过重会加重肝脏负担，并且增加了罹患脂肪肝的风险。因此肝病患者需控制体重正常，若本身比较胖，坚持有规律的科学减肥对肝功能的恢复有着重要的影响力。
注意睡眠时间
肝病患者根本经不起熬夜，临床上医生都会建议肝病患者能够卧床休息，有利于肝功能的恢复。尤其是晚上一点到三点左右是养肝血的最佳时间，此时患者需处于深度睡眠当中。即便是正常人，医生也不建议熬夜，熬夜伤肝是许多年轻人需要了解的常识。
保持心情开朗
所谓“怒气伤肝”，虽为民间说法，却也有它的科学道理。中医角度而言，情绪大起大落或者长期精神抑郁都会造成肝脏气血失调，肝郁难疏，加重肝损伤。人的情绪因素对生理的影响力可见一斑。因此对于肝病患者而言，除了药物治疗外，最关键的是学会调节情绪，或者采取温和的方式去宣泄这种情绪，有助于保护肝脏。
坚持适量运动
基础免疫力是任何疾病治疗的基础。坚硬的根基才能建立稳固的疗效。以此，病情平稳的肝病患者需要参与一些适当且适量的运动锻炼，保持良好的度，如散步、慢跑、太极等有氧运动，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，对肝脏的修复有着重要的作用，任何运动以不感到疲劳为原则。活动时间为30分钟左右。
肝脏不好，很多时候与我们的脾气有很大的关系，有些人特别的易怒，这就是肝脏不好的，一个征兆，脾气大，伤肝，伤肝之后，更加的难以抑制自己的脾气，所以我们应该尽量的保持心情的舒畅，除此之外，我们还应该每天坚持适量的运动，这也是提高自身免疫力的一种方法。
甜食保健
一般来说，我们不建议大家多吃甜食，一来，甜食如果吃多了，会影响到牙齿健康;二来，甜食吃多了，会影响到血糖波动。而对于肝脏保护来说，可以吃点甜食。
甜食中的糖，是保护肝脏的主要物质，合理的摄入这些糖分，能够把肝糖原储存起来，避免了毒素对身体的危害。
吃的不能太油
食物越油腻，不少人越喜欢，哪知道这些油腻的食物如果吃多了，会影响到肝脏的健康，还可能引起酶的变化。
当你过多的吃油腻食物，可能会导致身体吸收较多的油脂、饱和脂肪酸，导致脂肪肝的发生。更何况一些变质的油脂，更是会诱发肝病。
发霉的食物吃不得
千万不要认为食物出现了霉斑，洗洗还能吃。这样的想法、做法都是不对的。
在发霉的食物中有致癌物质——黄曲霉素，这种物质会容易产生癌变，特别是肝癌，更是不可或缺的，如果你的家中有发霉的食物，最好不要吃，以免引起肝癌的出现。
按摩肝脏
通过那么保健，也能保护肝脏、促进肝脏调节。
按摩的时候，多多的按摩右侧肋骨下方的胆囊、肝脏部位，这样能有助于血液循环，对于肝脏造血是极好的，不断的改善肝脏健康，提高了肝脏代谢能力。
闲暇时喝杯菊花茶
忙碌的工作，让你感觉头晕眼花，精神疲倦，这个时候，不妨喝一杯菊花茶。菊花茶对去肝火是极好的，另外，喝菊花茶还能起到养肝的效果，让你有效的保护好肝脏，达到清肝明目的目的。
养肝就是养命不是夸张的说法，科学的护理、调节、保健，能够获得健康，希望大家多重视，把肝脏调节好，身体会健康很多，从而更好的维持身体保健。
