Question

有什么减肥方法，三个月能减十公斤？最好提供方法步骤。

有成功过的MM们，希望提供你们实际经验可心得。不要借助药物方法，要自然减的方法。

Answer 1

我五个月瘦了30斤，方便简单实际，安全不吃药，愿意就试试

早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）
间餐：鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）
下午茶：饼干一块
晚餐：凉菜或素菜一份 杂粮粥一份（燕麦小米等）
每天保证苹果或者橙子一个，不是指的果汁，苹果只能早上吃（晚上吃对身体不好，当然如果选择苹果两日餐的另当别论）
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
一个星期至少运动三次，每次锻炼在两个小时左右（前一个小时不怎么消耗热量的，除非天天打，不要说每天只运动半个小时就ok，那是很不够的），我是靠打羽毛球来运动的，其他的可以选择瑜伽（强烈支持），但是没有条件可以选择长跑和跳绳
四点之后禁止食用的食品：面食，肉食，甜品（如果在生理期，可以喝杯红糖水），油炸食品以及气体饮料（不用抱怨没有可以吃的，因为我就是这样过来的）
其他的减肥方法我也有试过，推荐方法：土豆减肥法，一个星期主食全部换成煮土豆，适当配些蔬菜（千万不要放肉），配合适当运动，一星期三斤不成问题（如果你只有40kg45kg那就另当别论了）

Answer 2

10KG，也不过是2个疗程就可以了，1个疗程15天，放心，不吃药，不外用药，不喝茶，不用仪器，不针炙，完全可以让你在短时间内拥有苗条身材，我老婆年前去减的，1个多月就瘦了20多斤，现在还津津乐道呢

Answer 3

游泳、羽毛球、跑步等等。运动是最安全有效的减肥方法。